Die Menge an Wasser, die Sie an einem Tag trinken, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Es gibt viele Gründe, warum Ihre Gelenke schmerzen könnten. Sie könnten Arthritis, chronische Dehydration, Gicht oder die Grippe haben. Das Erhöhen Ihrer Wasseraufnahme kann Ihren Gelenkschmerz möglicherweise nicht vollständig heilen, aber es kann Ihrem Körper helfen, mit den zugrunde liegenden Problemen umzugehen, die Ihnen Schmerzen bereiten.
Funktion
Ihre Gelenke sind wie Scharniere, wo zwei Knochen zusammenkommen. Bänder verbinden Knochen miteinander und ein Überzug aus Knorpel bedeckt die Knochenoberfläche, um zu verhindern, dass die beiden Knochen direkt gegeneinander reiben. Eine spezielle Flüssigkeit namens Synovialflüssigkeit füllt den Raum zwischen den Knochen und versorgt das Gelenk und den Knorpel mit Nahrung. Ein gesundes, gut genährtes Gelenk kann sich ohne Schmerzen bewegen, aber manchmal kann chronischer Stress, eine Verletzung oder ein Aufbau von sauren Kristallen in den Gelenken Schmerzen verursachen.
Hydration
Wenn Sie den ganzen Tag über ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, hat Ihr Körper mehrere Vorteile. Wasser hilft Ihnen, ein ausreichendes Blutvolumen zu erhalten, damit sich Nährstoffe durch Ihr Blut und in Ihre Gelenke bewegen können. Wenn Sie an Ihre Gelenke wie ein Schwamm denken, stellen Sie sich vor, wie viel leichter zwei nasse Schwämme sich gegeneinander bewegen können als zwei trockene, harte Schwämme. Wasser erlaubt auch Abfallprodukte aus den Fugen zu bewegen. Ärzte, die an Gichtschmerzen leiden, sollten täglich zusätzlich sechs bis acht Gläser Wasser trinken.
Dehydration
Das Missouri Department of Health and Human Services erklärt, dass chronische Dehydration zu Durst, Verstopfung, häufigen Gelenkschmerzen, Magenschmerzen, geringer Energie und Verwirrung führen kann. Leider kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Durst zu spüren, hinter seinem Bedarf an Wasser zurückbleiben. Der beste Weg, um Austrocknung zu verhindern, ist eine bewusste Anstrengung, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie vor jedem Training viel Wasser, damit Ihr Körper etwas Flüssigkeit zum Abkühlen hat.
Menge
Das Food and Nutrition Board empfiehlt, dass Frauen täglich 91 Unzen Wasser trinken und Männer 125 trinken. Laut dem American Council on Exercise ist ein guter Weg, um Ihren Flüssigkeitshaushalt zu überwachen, Ihr Urin im Auge zu behalten, der reichlich vorhanden sein sollte blasses Gelb. " Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen, sehen Sie nach einigen Stunden eine dunklere Farbe, sollten aber dennoch eine gute Menge produzieren. Steigen Sie sich beim Trinken aus, denn wenn Sie eine große Menge Wasser gleichzeitig trinken, können Sie das Natrium-Gleichgewicht Ihres Körpers verlieren und sich für ein paar Stunden benommen und verwirrt fühlen.
