Benefiber ist eine geschmacksneutrale Faserergänzung, die mit Weizendextrin gemacht wird, das in Nahrungsmittel und Getränke gemischt werden kann. Obwohl Benefiber nicht speziell ein Appetitzügler ist, ist es einer der Vorteile, dass es zu Ihrer Ernährung beiträgt, dass es Ihren Appetit reduzieren kann. Zwei Teelöffel Benefiber-Pulver enthalten 3 g lösliche Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen.
Ballaststoff
Faser hat eine Masse, die Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, obwohl sie keine Kalorien enthält. Ballaststoffe verdauen nicht, sondern bleiben größtenteils intakt und durchdringen Ihren Körper, während sie Wasser absorbieren. Dieser Prozess geschieht langsam, was Ihnen helfen kann, sich für lange Zeit satt zu fühlen und Ihren Appetit zu reduzieren. Faser kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, besonders wenn der Rest Ihrer Diät ausgeglichen ist.
Benefiber verwenden
Um Benefiber zu Ihrer Diät hinzuzufügen, mischen Sie es in ein heißes oder kaltes Getränk wie Wasser, Saft oder Kaffee. Sie können es auch in Apfelmus, Joghurt oder Pudding mischen. Benefiber ändert laut Hersteller nicht die Zusammensetzung oder Textur des Lebensmittels oder Getränks, in das es eingemischt wird. Benefiber ist auch in Tabletten und Kautabletten erhältlich.
Überlegungen
MayoClinic.com besagt, dass Ballaststoffe Ihnen helfen können, regelmäßigen Stuhlgang zu haben, Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und helfen, Ihr Cholesterin zu senken. Faser kann auch das Risiko von Darmkrebs, Schlaganfall, Magen-Darm-Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Neben der Kontrolle Ihres Appetits benötigen Lebensmittel, die natürlich Ballaststoffe enthalten, in der Regel eine längere Kaudauer, wodurch Sie weniger Kalorien zu sich nehmen können. Versuchen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Kleie, so dass Sie die Vorteile von Vitaminen und Nährstoffen in Ihrer Ernährung nutzen können, anstatt sich auf Faserergänzungen zu verlassen.
Warnungen
Wenn Sie ein Ballaststoffpräparat wie Benefiber einnehmen, achten Sie darauf, mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken, um das Wasser, das die Faser aus Ihrem Darm zieht, auszugleichen. Fügen Sie Ihrer Ernährung langsam Ballaststoffe hinzu, um Nebenwirkungen wie Blähungen, Gas und Verstopfung zu vermeiden.
