Dr. Louis Arrone sagt, dass Gene und Hormone an Ihrem Appetit, Stoffwechsel und Körpergewicht beteiligt sind. Die Skinny Diät-Plan begrenzt die Menge an einfachen Kohlenhydraten, Zucker und Fett in Ihrer Ernährung. Die Einschränkung dieser Nahrungsmittel wird angeblich helfen, Hormonspiegel zu senken, die Ihre Gefühle von Hunger und Fülle steuern. Die Skinny Diät-Plan erhöht auch die Menge an Ballaststoffen und Proteinen in Ihren Mahlzeiten. Das Auffüllen von kalorienarmen Lebensmitteln mit hohem Volumen hilft Ihnen bei der Gewichtsabnahme.
Bedeutung von Hormonen
Dr. Aronne identifiziert Insulin als ein Hormon, das Signale an Zellen im ganzen Körper sendet, um Glukose aus der Nahrung aufzunehmen und sie für Energie zu verbrennen. Mit steigendem Blutzuckerspiegel steigen auch Ihre Insulinwerte. Je mehr Nahrung Sie essen, besonders einfache Kohlenhydrate, desto mehr Insulin produziert Ihr Körper. Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten wie Süßigkeiten, Brot und raffiniertem Mehl verursacht einen Anstieg der Insulinspiegel. In "Secrets of Skinny Chicks" sagt Autorin Karen Bridson, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt und der überschüssige Zucker in Ihrem Blutstrom als Fettzellen gespeichert wird. In ähnlicher Weise steuert das Hormon Leptin Fettzellen. Hohe Leptinspiegel führen zu Entzündungen, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.
Vorteile von magerem Protein
Der Skinny Diet Plan beinhaltet mageres Protein bei jeder Mahlzeit. Die Reader's Digest Association sagt, dass Protein Fülle schneller und länger als Kohlenhydrate und Fette induziert. Eiweißreiche Mahlzeiten erhöhen auch Ihren Stoffwechsel, indem Sie das Hormon Leptin aktivieren, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Wählen Sie hochwertige Proteine wie Eier, Huhn, Pute, Hülsenfrüchte und Bohnen.
Kalorienarme Lebensmittel
Kalorienarme Lebensmittel sind reich an Wasser und wenig Fett und Zucker. Beispiele sind Obst, Gemüse, Suppen und Salat. Kalorienreiche Lebensmittel mit hohem Volumen belasten Ihren Magen und signalisieren Ihrem Gehirn, dass Sie satt sind. Sie können sich mit großzügigen Portionen dieser Lebensmittel füllen und dabei weniger Kalorien zu sich nehmen. Nähren Sie Ihren Körper mit diesen gesunden Lebensmitteln liefert essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Der Skinny Diet Plan fördert besonders das Essen so viel Gemüse wie Sie können. Sellerie, Zucchini, Blumenkohl und Brokkoli stillen Ihren Hunger bei nur 30 Kalorien pro Portion.
High-Fiber Vorteile
Wählen Sie die gesündesten und ballaststoffreichsten Optionen von Lebensmitteln im Skinny Diät-Plan. Vollkornbrot, Naturreis, Haferflocken, Quinoa und Süßkartoffeln sind Beispiele für ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate. Laut der Reader's Digest Association verbessern ballaststoffreiche Lebensmittel den Stoffwechsel und reduzieren den Appetit. Dr. Aronne entdeckte, dass ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate das Hormon Adiponektin erhöhen. Adiponektin verbessert die Insulinsensitivität und beugt Herzerkrankungen vor.
Arten von Mastfoods
Mastspeisen lösen Heißhunger und Hunger aus. Dr. Aronne charakterisiert mästende Lebensmittel als schnell verdaute Kohlenhydrate, hohe Mengen an Nahrungsfett, Zucker oder leere Kalorien. Schnell verdaute einfache Kohlenhydrate werden schnell in den Blutkreislauf freigesetzt. Ein Überkonsum von einfachen Kohlenhydraten wird als Bauchfett gespeichert, wenn der Körper es nicht als Energie verwenden kann. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie raffiniertes Mehl und Zucker. Kalorienreiche Lebensmittel sind in der Regel reich an Fett oder Zucker und arm an Wasser und Ballaststoffen. Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, süße und frittierte Speisen sind in der Diät nicht erlaubt. Entfernen Sie gesättigte und Transfette von Ihrer Diät, indem Sie die Menge des Fleisches, der Milchprodukte und der verarbeiteten Nahrungsmittel begrenzen.
