Nach einem Training oder einem stressigen Tag im Büro ist die beruhigende Hitze einer Trockensauna eine verlockende Option. Die trockene Hitze einer Sauna bringt den Körper zum Schwitzen und sorgt für tiefe Entspannung für viele Menschen. Während es in der Trockensauna zu widersprüchlichen Schlussfolgerungen hinsichtlich der medizinischen Wirksamkeit des Ausschwitzens von Giftstoffen kommt, besteht kein Zweifel, dass das Trockensauna-Baden eine der am meisten erfreulichen Möglichkeiten zur Entspannung und Beruhigung des Körpers sein kann. Ein paar vorsichtige Vorsichtsmaßnahmen und Vorbereitungen werden Ihre trockene Sauna viel angenehmer und gesünder machen.
Schritt 1
Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie die trockene Sauna betreten. Mit trockenen Temperaturen von bis zu 185 Grad Celsius, wird Ihr Körper die zusätzliche Feuchtigkeit benötigen. Bringen Sie eine Flasche Wasser mit in die Sauna, falls Sie einmal ausgetrocknet sind.
Schritt 2
Betreten Sie die Sauna sauber. Vor dem Betreten der Sauna ggf. in der Dusche abspülen, um eventuelle Verschmutzungen von der Haut zu entfernen. Je nachdem, ob Sie sich in einer öffentlichen oder privaten Sauna befinden, können Sie wählen, ob Sie Badebekleidung tragen oder nackt in die Sauna gehen möchten. Überprüfen Sie die Regeln, bevor Sie in einer öffentlichen Sauna ankommen, um eine Kleiderordnung zu bestätigen.
Schritt 3
Bringen Sie zwei saubere, große Handtücher in die Sauna und vergessen Sie nicht, die Tür hinter sich zu schließen.
Schritt 4
Legen Sie ein sauberes Handtuch auf eine Bank. Sie können entweder auf dem Handtuch sitzen oder sich über die Bank legen, um sich vollkommen zu entspannen. Benutze das zweite Handtuch, das du mitgebracht hast, um den Schweiß von deiner Stirn oder von deinem Körper wegzuwischen, der Aufmerksamkeit braucht, während du badet.
Schritt 5
Nehmen Sie tiefe, langsame Atemzüge und genießen Sie die Sauna zwischen 15 und 20 Minuten. Denken Sie daran, Wasser zu trinken, wenn Sie sich ausgedörrt fühlen, und vermeiden Sie es, zu lange in der Sauna zu bleiben und Ihr Gewebe zu überhitzen.
Schritt 6
Verlassen Sie die Sauna und spülen Sie sie in lauwarmem Wasser unter der Dusche ab, um überschüssigen Schweiß zu entfernen und Ihren Körper sanft abzukühlen.
Schritt 7
Trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser, nachdem Sie die Sauna verlassen haben, um Ihren Körper zu rehydrieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wasserflasche
- Große Handtücher
- Bademode (optional)
Tipps
- Halten Sie Handtücher und Wasser immer griffbereit. Wenn Ihre Füße hitzeempfindlich sind, tragen Sie ein Paar Sandalen, um sie zu schützen.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben, die Sie in der Hitze, wie eine Herzkrankheit, beeinflussen können. Halten Sie hydratisiert und beobachten Sie Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie sich schwindelig oder überhitzt fühlen, verlassen Sie die Sauna sofort.
