Ayurveda ist ein ganzheitliches Heilsystem, das vor etwa 5.000 Jahren in Indien entstand. Ayurveda, das aus Sanskrit als "Lebenswissen" oder "Wissenschaft der Langlebigkeit" übersetzt, verwendet eine Kombination aus Ernährungsrichtlinien, pflanzlichen Heilmitteln und Praktiken wie Yoga und Meditation, um das richtige Gleichgewicht der Energie im Körper zu fördern. Laut Ayurveda sind Ungleichgewichte in der Energie die Wurzel der Krankheit und der Unannehmlichkeit. Ayurveda-Behandlungen können Ihnen helfen, Gewicht zuzunehmen, wenn Sie untergewichtig sind, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko von Knochen- und Gelenkproblemen erhöhen können, berichtet Ayurveda For You.
Schritt 1
Bestimme dein dominantes Dosha. Die ayurvedische Philosophie lehrt, dass jedes Individuum drei Arten von Energie besitzt, die als Doshas bekannt sind. Diese Doshas - bekannt als Vata, Pitta und Kapha - steuern alle Körperfunktionen und sind in jeder Person in einer einzigartigen Mischung vorhanden. Ihr dominantes Dosha bestimmt Ihr persönliches Rezept für optimale Gesundheit. Laut Holistic-Online haben Menschen mit einem dominanten Vata-Dosha oft schwer absorbierbare Nährstoffe und können anfällig für Untergewicht sein.
Schritt 2
Befolgen Sie die empfohlene Diät für Ihr dominantes Dosha. Das Chopra Center empfiehlt, dass Vata-Typen schwere und warme Speisen essen. Sie können große Mengen essen, aber nicht zu viel essen. Sie können auch mit Fetten und Ölen kochen, die helfen, Ihr Verdauungssystem auszugleichen. Verwenden Sie extra natives Olivenöl oder Ghee - ein geklärtes Butteröl. Süßigkeiten und reichhaltigeres Essen können Ihnen auch dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen.
Schritt 3
Pflegen Sie einen regelmäßigen Ernährungsplan. Laut Chopra Center sind Vata-Typen anfällig dafür, Mahlzeiten auszulassen, die aufgrund ihres hohen Metabolismus zu übermäßigem Gewichtsverlust führen können. Um Ihr Idealgewicht zu halten, essen Sie Ihre Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit.
Schritt 4
Gewicht langsam zunehmen. Übermäßiges Essen kann das Verdauungssystem übermäßig belasten. Ayurvedische Philosophie empfiehlt, die schwerste Mahlzeit des Tages zum Mittagessen zu essen. Lebensmittel gründlich kauen, um eine gute Verdauung zu fördern. Wenn Sie Appetit bekommen, können Sie zwischen den Mahlzeiten Snacks hinzufügen, aber zwingen Sie sich nicht zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind.
Schritt 5
Trainiere regelmäßig, um die Durchblutung, Verdauung und Ausscheidung zu verbessern. Holistic-Online.com empfiehlt regelmäßige und moderate Aktivitäten für Vata-Arten wie Yoga, Walking, Tai Chi und Schwimmen. Vata-Typen können leicht ermüden, also drücken Sie sich nicht zu stark und erhalten Sie viel Ruhe. Das Chopra Centre empfiehlt, bis 22 Uhr zu Bett zu gehen und um 6 Uhr aufzuwachen.
