Ob Ihr Kind die Diagnose Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung hat oder nur ein sehr energisches Kind ist, Änderungen in seiner Ernährung können sein Verhalten verbessern. Einige Kinder reagieren auf Nahrungsmittelempfindlichkeiten mit übermäßigem Energieverhalten oder außer Kontrolle geratenem Verhalten. Zu den üblichen problematischen Lebensmitteln gehören Farbstoffe und Konservierungsstoffe; Einige Kinder reagieren jedoch möglicherweise verhaltensmäßig auf eine Vielzahl von Lebensmitteln. Die Einbeziehung anderer Lebensmittel in die Ernährung kann das Verhalten verbessern, insbesondere Lebensmittel, die reich an guten Fettsäuren sind.
Bedeutung
Hyperaktivität bei Kindern kann mit einer Vielzahl von Symptomen einhergehen, darunter eine schlechte Impulskontrolle, ein höheres Aktivitätsniveau als üblich, Schwierigkeiten beim Sitzen und eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Während Medikamente häufig für Kinder mit ADHS verwendet werden, würden viele Eltern eine Lösung bevorzugen, die nicht die typischen Stimulanzien enthält. Ernährungsumstellungen sind eine Option in dieser Situation, aber sie können auch zusammen mit Medikamenten verwendet werden.
Typen
Es gibt mehrere Diäten, die routinemäßig für Kinder mit Hyperaktivität vorgeschlagen werden, insbesondere die bekannte Feingold-Diät. Diese Diäten konzentrieren sich oft auf die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel und betonen Lebensmittel, die helfen können, den Fokus zu verbessern und Hyperaktivität zu reduzieren. Laut der Mayo Clinic unterstützen wissenschaftliche Erkenntnisse die Vorstellung, dass einige der Nahrungsmittel, die diese Diäten empfehlen, zu vermeiden, hyperaktives Verhalten verstärken können.
Lebensmittelzusatzstoffe
Die Feingold Diät empfiehlt, dass alle Lebensmittelzusätze, einschließlich Farbstoffe, Konservierungsstoffe und künstliche Aromen, vermieden werden, um die Symptome der Hyperaktivität zu verbessern. Keine anderen Nahrungsmittel werden in dieser Diät beseitigt. Die American Academy of Pediatrics unterstützt die Entfernung dieser künstlichen Inhaltsstoffe aus der Ernährung von Kindern mit ADHS.
Überlegungen
Wählen Sie eine Ernährung mit viel Eiweiß, besonders am Morgen und nach der Schule. Entscheiden Sie sich für Nüsse, Bohnen, Käse, Eier und unverarbeitetes Fleisch. Reduziere einfache Kohlenhydrate wie Weißzucker und Weißmehl und vermehre komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Achten Sie darauf, Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren in der Ernährung enthalten, einschließlich Nüsse, Fisch und Olivenöl, empfiehlt EveryDiet.org.
Leistungen
Das Feingold-Programm verzeichnet eine extrem hohe Erfolgsquote, die Bekanntheit liegt bei 68 zu 90 Prozent. Eine britische Studie, die von der Universität von Southampton durchgeführt und in "Lancet" im Jahr 2007 veröffentlicht wurde, zeigte eine Zunahme des hyperaktiven Verhaltens, wenn Kinder künstliche Farbstoffe verwendeten, laut "Time" -Magazin. Während Sie ohne die Zustimmung Ihres Arztes keine signifikanten Änderungen der Ernährung vornehmen sollten, ist die Entscheidung für unverarbeitete Vollwertkost ohne Zusatzstoffe oder Konservierungsstoffe eine sichere Möglichkeit, die ADHS-Symptome bei vielen Kindern zu verbessern.
