Aus irgendeinem Grund ist es seltsam befriedigend und fühlt sich an wie eine echte Leistung, wenn dein Fitbit oder ein anderer Fitnesstracker vibriert, um dich darauf aufmerksam zu machen, dass du gerade 10.000 Schritte erreicht hast.
Sie wundern sich vielleicht, warum versuchen wir alle diese magischen 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen? Woher kommt diese Nummer? Nun, die Ursprünge dieser Empfehlung sind tatsächlich auf Japan zurückzuführen.
Personentypen auf ihrem Laptop, einen Fitbit tragend. Bildnachweis: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampagne zur Bekämpfung von Fettleibigkeit
In den 1960er Jahren begann Japan ein neues Wohlstandsniveau in der Nachkriegszeit zu erreichen. Das Land, dessen Bürger traditionell für eine gesunde Ernährung und ein langes Leben bekannt waren, sah sich einer Reihe neuer Versuchungen gegenüber, die zu einem Anstieg der Fettleibigkeit führten. Dr. Yoshiro Hatano, ein junger Professor an der Kyushu Universität für Gesundheit und Soziales, suchte nach einer Möglichkeit, seinen Landsleuten bei der Bekämpfung zu helfen.
Um seinen Zeitgenossen zu helfen, suchte Dr. Hatano nach einer Möglichkeit zu berechnen, wie viele Kalorien während des Trainings verbrannt wurden, um seinen Zeitgenossen zu helfen, ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie aktiver werden. Dr. Hatanos Forschung ergab, dass die durchschnittliche Person täglich 3.500 bis 5.000 Schritte zurücklegte. Er berechnete, dass, wenn diese Tagesmenge auf ungefähr 10.000 Schritte erhöht würde, es möglich wäre, ungefähr 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verbrennen und vielleicht bis zu einem Pfund pro Woche zu verlieren. So wurde das 10.000-Stufen-Regime geboren.
Die Geburt eines neuen Regimes
Das 10.000-Stufen-Regime könnte kurzlebig gewesen sein, abgesehen von zwei Schlüsselfaktoren:
1. Die Olympischen Spiele 1964 in Tokio waren die ersten, die in Asien stattfanden. Sie waren die ersten im Zeitalter des Fernsehens und die ersten, die in Japan in Farbe ausgestrahlt wurden. Dies trug dazu bei, die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf die Fitness und das erhöhte Bewusstsein zu lenken, dass regelmäßiges Training helfen könnte, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern.
2. Der zweite war der Manpo-kei, ein japanisches Pedometer, das von der Uhrenfabrik Yamasa Tokei erfunden und von Dr. Hatano unterstützt wurde. In seinem Namen bedeutet "Mensch" "10, 000", "po" bedeutet "Schritt" und "kei" bedeutet "Meter" oder "Messgerät". Dieses Gerät kam 1965 auf den Markt mit dem Slogan "Lass uns alle 10.000 Schritte am Tag gehen!"
Zehntausend ist eine sehr verheißungsvolle Zahl in der japanischen Kultur, die dem Schrittzähler einen gut klingenden Namen für Marketingzwecke gab. Die Idee fand Resonanz in der japanischen Öffentlichkeit und gewann Popularität bei japanischen Walking-Clubs.
Die Popularität des Schrittzählers in Japan hat nie wirklich nachgelassen. Noch vor dem heutigen Anstieg der High-Tech-Tracker wie Fitbit, Jawbone, Misfit Shine und Moove war es nicht ungewöhnlich, in jedem Haushalt in Japan zwei bis drei Old-School-Schrittzähler zu finden, deren Jahresumsatz regelmäßig die Siebenmillionen-Marke überstieg .
Ab 2014 ist übrigens die durchschnittliche Lebenserwartung in Japan 84 Jahre alt - die höchste der Welt! Die USA rangiert laut CDC auf Platz 34 mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 78,8 Jahren.
Walking Rankings auf der ganzen Welt
Werfen wir nun einen Blick darauf, wie die Amerikaner im täglichen Gehen und mit den Schritten gegen den Rest der Welt konkurrieren. Der durchschnittliche US-Erwachsene geht täglich etwa 5.117 Schritte. Im Vergleich dazu nehmen die Menschen in Großbritannien täglich 6.322 Schritte. Und in Japan durchschnittlich 7.168 Tagesschritte. Die Schweiz führt die Liste mit durchschnittlich 9.650 Schritten täglich an. (Die Ergebnisse wurden in der Oktober-Ausgabe von Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010 veröffentlicht.)
Es ist erwähnenswert, dass die durchschnittliche Person 2.000 Schritte braucht, um eine Meile zu laufen. Also sollten Sie WIRKLICH 10.000 Schritte pro Tag machen? Die Wahl, wie immer, liegt bei Ihnen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, werden Sie jetzt wissen, dass die Nummer zu einer Kampagne für eine bessere Gesundheit mit wissenschaftlichen Daten zurückverfolgt wird.
