Schwitzende und heiße Yoga gehen Hand in Hand. Aber wenn das Schwitzen mit den Yogis zu einem roten Hitzeausschlag am ganzen Körper führt, könntest du vielleicht daran denken, jemals wieder in einen heißen Yoga-Raum zu gehen. Herz fassen. Die meiste Zeit ist Hitzeausschlag nichts mehr als ein Ärgernis. Es ist der am wenigsten gefährliche Zustand unter anderen Hitzekrankheiten, wie Hitzeschäden und Hitzschlag. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um den Ausbruch eines hässlichen, juckenden Ausschlags auf Ihrem Weg zu einem gesunden Körper und Geist zu vermeiden.
Verstopfte Poren
Wenn Schweiß in verstopften Poren eingeschlossen wird, können Sie einen Ausschlag entwickeln, der sich aus kleinen Bläschen oder Blasen zusammensetzt. Die am häufigsten betroffenen Bereiche sind Hals, Achselhöhlen, obere Brust, Ellenbogenfalten, Leistengegend und unter den Brüsten. Manchmal ist der Ausschlag von intensivem Juckreiz begleitet. Es gibt verschiedene Arten von Hitzeausschlägen. Die am häufigsten vorkommende Art von heftigem Training, wie heißem Yoga, heißt miliaria rubra, auch bekannt als Hitzeausschlag.
Mit oder ohne Hitze heiss werden
In einem beheizten Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit praktiziert, führt heißes Yoga die Schüler durch 26 Posen, die in einer 60- bis 90-minütigen Sequenz zweimal aufgeführt werden. Das Hot-House-Training wurde von einigen geprägt, Bikram und andere Arten von heißem Yoga gelten als sicher, wenn sie richtig durchgeführt werden. Obwohl die treibende Kraft hinter dem Training in einem auf 105 Grad Celsius geheizten Raum ist, dass die Hitze körperliche Kraft, Ausdauer und Balance mehr als herkömmliche Yoga-Sequenzen fördert, müssen Studien noch zeigen, dass Hot Yoga diesen Zielen überlegen ist. Yogis mit empfindlicher Haut, die anfällig für Hitzeausschläge sind, können eher von einem Training bei Raumtemperatur als von einem heißen Raum profitieren, in dem die Wahrscheinlichkeit, dass sie in einem Hautausschlag ausbrechen, größer ist.
Mit der Hitze fertigwerden
Obwohl die Jury immer noch nicht klar darüber ist, ob heißes Yoga andere Yoga-Stile in der allgemeinen Fitness übertrumpft oder nicht, liebt die Mehrheit der Yogis die Begeisterung, die normalerweise auf das Schwitzen, Verdrehen und Beugen von durchnässten Gliedmaßen in einem heißen Raum folgt. Selbst für diejenigen, die anfällig für Hitzeausschläge sind, ist heißes Yoga wie kein anderer. Die gute Nachricht für diejenigen, die anfälliger für Hitzeausschläge sind, können Sie stachelige Ausbrüche verhindern, indem Sie leichte, feuchtigkeitstransportierende Kleidung tragen, um überschüssigen Schweiß zu absorbieren und unmittelbar nach dem Training duschen, um es zu entfernen.
Zu heiß, um Warnzeichen zu handhaben
In seltenen Fällen signalisiert Hitzeausschlag den Beginn von gefährlicheren Hitzekrankheiten. Bevor Sie einen Hot Yoga Kurs beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Zu den Warnzeichen, auf die man achten muss, gehören Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Verwirrtheit und schnelle, flache Atmung. Wenn solche Symptome auftreten, solltest du an einen kühlen Ort gehen und Flüssigkeit trinken und sofortige medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn sie extrem sind.
