Essen Pläne können so kompliziert werden, dass eine Ernährung von nur Huhn und Obst scheint ansprechend, weil es einfach ist. Die Ernährung umfasst Hühnchen, wie Brust, Leber und Oberschenkel, sowie alle Arten von Früchten, wie Beeren, Melonen, Pfirsiche und Avocados. Die Diät kann einige Vorteile haben, aber es ist nicht ernährungstechnisch angemessen, und ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihre Bedürfnisse erfüllt.
Gesunder Blutdruck
Die meisten Früchte sind reich an Kalium und fast natriumfrei, und Huhn ist arm an Natrium. Eine kaliumreiche und natriumarme Diät könnte Ihre Chancen auf Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfälle gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums verringern. Die Ernährung liefert jedoch nicht alle Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Blutdruck benötigen. Zum Beispiel, Ihre Ernährung könnte wenig Magnesium, leichter erhältlich in Gemüse, Bohnen, Nüsse und angereicherte Körner, nach dem Linus Pauling Institut Micronutrient Information Center.
Nährstoffdichte
Huhn und Früchte sind nährstoffreich, was bedeutet, dass sie nützliche Nährstoffe liefern und kein zugesetztes Salz oder leere Kalorien aus festen Fetten oder zugesetzten Zucker oder Stärke enthalten. Nährstoffe in Hühnern enthalten hochwertiges Protein, Eisen, Zink, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Vitamin B-6, und Obst liefert Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A. Die Ernährung fehlt einige essentielle Nährstoffe, die andere nährstoffreiche Lebensmittel bieten B. Calcium und Vitamin D aus fettarmen Milchprodukten.
Geringeres Cholesterin
Ballaststoffe senken die Menge an schlechtem LDL-Cholesterin in Ihrem Blut, und Sie können es von den meisten Früchten, einschließlich Beeren, Äpfel, Birnen und Orangen bekommen. Avocados und Oliven sind Quellen von einfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Cholesterin senken können. Eine Diät, die nur aus Hühnchen und Obst besteht, könnte Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, da es keine Cholesterin-anhebenden Transfette aus teilweise hydrierten Ölen enthält, wie sie in verarbeiteten Snack-Keksen oder Crackern und frittierten Lebensmitteln enthalten sind. Wählen Sie ohne Haut, weißes Fleisch Huhn, um Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin zu senken.
Gewichtsverlust
Eine Diät aus Hühnchen und Obst kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil es Kalorien aus anderen Quellen wie anderem Fleisch, Milchprodukten, Fetten, Bohnen, Getreide und Süßigkeiten ausscheidet. Jedoch bestimmen Ihre Gesamtkalorien, ob Sie Gewicht verlieren, und wenn Sie zu viele Kalorien essen, werden Sie immer noch Gewicht nur durch den Verzehr von Huhn und Obst gewinnen. Kalorienreiche Möglichkeiten umfassen Avocados mit 322 Kalorien; getrocknete Früchte wie Rosinen mit mehr als 500 Kalorien pro Tasse; und Hühnchenschenkel mit der Haut, mit jeweils 198 Kalorien.
