Produktüberprüfer haben ihre eigenen Bewertungssysteme, was bedeutet, dass jede Gutachterliste oft verschiedene Marken empfiehlt. Weight Gainer haben dieses Problem nicht. Die gleichen Marken stehen an der Spitze verschiedener Listen. Die Top-5-Marken haben ein paar ähnliche Komponenten, aber sie haben auch unterschiedliche Mengen und verschiedene Arten von Zutaten. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, überprüfen Sie das Etikett jedes Produkts, weil viele Milch, Soja, Ei, Weizen oder Schalentiere enthalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Gewichtszunahme, die reich an Kalium ist, verwenden, da große Mengen schwere Nebenwirkungen verursachen können.
Top Fünf Weight Gainer
Weight Gainer machen es einfach, Kalorien zu steigern, indem sie einfach nur ein Getränk trinken, aber sie sind hauptsächlich darauf ausgelegt, den Muskelaufbau bei Sportlern zu unterstützen. Infolgedessen können sie mehr Kalorien und Nährstoffe enthalten als für diejenigen, die nicht intensiv trainiert werden. Auch wenn die Top 5 derzeit in mehr als einer Bewertung ähnlich sind - denken Sie daran, dass sich die Empfehlungen ständig ändern, wenn neue Produkte veröffentlicht werden. Am Ende entscheiden Sie am besten, welche Kalorien Sie benötigen und welche Zutaten für Ihre Ziele geeignet sind. Wählen Sie dann ein Produkt, das Ihren Anforderungen entspricht.
Serious Mass von Optimum Nutrition wurde in einer Rezension auf den ersten Platz und in zwei anderen Bewertungen auf den vierten Platz gereiht. Ein anderes Produkt von Optimum Nutrition, Pro Gainer, ist stets an der Spitze, weil es in allen drei Bewertungen entweder den ersten oder den zweiten Platz belegt. Die verbleibenden Produkte in den Top Five der beiden Bewertungen sind BSN Tru Mass und Universal Nutrition Real Gains, während Dymatize Super Mass Gainer die Plätze drei, fünf und sechs belegt.
Extreme Kalorien zur Gewichtszunahme
Einige Gewichtszunahme haben nur ungefähr 500 Kalorien, aber die Produkte in den oberen fünf reichen von 602 Kalorien zu 1.300 Kalorien pro Portion. Real Gains hat 605 Kalorien; Pro Gainer enthält 650 Kalorien und Tru Mass liefert 700 Kalorien pro Portion. Die besten zwei Gainer für Kalorien sind Serious Mass mit 1.250 Kalorien und Super Mass Gainer, die Ihnen 1.300 Kalorien in einer Portion gibt.
Kalorien aus Kohlenhydraten werden von Maltodextrin geliefert, einer komplexen Stärke, die aus Mais, Reis und Kartoffeln gewonnen wird. Die zwei Produkte mit der größten Kalorienzahl enthalten etwa 250 Gramm Kohlenhydrate, was 83 Prozent des Tageswerts entspricht. Die drei Produkte, die weniger Kalorien enthalten, liefern 84 bis 90 Gramm - oder etwa 30 Prozent des Tageswertes für Kohlenhydrate. Denken Sie daran, der tägliche Wert basiert auf einer Diät, die aus 2.000 Kalorien täglich besteht. Da Sie die Kalorienaufnahme erhöhen, füllen diese Kohlenhydrate einen geringeren Prozentsatz Ihrer benötigten Kohlenhydrate.
Während vier der fünf Top Five Weight Gainer 6 bis 8 Gramm Gesamtfett enthalten, hat einer von ihnen - Tru Mass - 17 Gramm in einer Portion. Die höhere Menge kommt von mittelkettigen Triglyceriden, die schnell absorbiert und zu Muskel- und Organen des Treibstoffs metabolisiert werden.
Protein in Weight Gainern
Nach Kalorien ist der nächste wichtige Bestandteil die Menge und Art des Proteins. Alle fünf Weight Gainer enthalten etwa die gleiche Menge an Protein. Tru Mass hat am wenigsten, aber es enthält immer noch 48 Gramm, das sind 96 Prozent des Tageswerts, basierend auf dem Verbrauch von 2.000 Kalorien täglich. Pro Gainer hat die größte Menge an Protein pro Portion, mit 60 Gramm oder 120 Prozent des Tageswertes. Die restlichen drei haben 50 bis 54 Gramm Gesamtprotein in einer Portion.
Die ersten fünf Produkte enthalten Proteinmischungen aus verschiedenen Quellen. Sie alle enthalten Molkenproteinkonzentrat; ansonsten hat jeder verschiedene Kombinationen von bis zu sechs anderen Quellen: Molkenproteinisolat, mizellares Kasein, Eiklar, hydrolysiertes Molkeprotein, Milchproteinisolat und Calciumcaseinat. Pro Gainer und True Mass enthalten auch Glutaminpeptide. Die Etiketten zeigen nicht die Menge jedes Proteintyps, aber einige listen die Menge einzelner Aminosäuren pro Portion auf.
Nährstoffe in Weight Gainers
Vier der Weight Gainer sind mit Vitaminen und Mineralien angereichert, aber die Menge und Art der Nährstoffe variiert stark von Produkt zu Produkt. Serious Mass hat 100 Prozent oder mehr des täglichen Wertes von 17 Nährstoffen, während Super Mass Gainer etwa 50 bis 100 Prozent von 15 Nährstoffen enthält. Im Vergleich, Real Gains listet nur 4 Nährstoffe auf, die von 7 bis 35 Prozent des Tageswertes reichen, und Pro Gainer hat 20 bis 50 Prozent von 22 Vitaminen und Mineralien. Tru Mass ist nicht angereichert, enthält aber Kalzium, Eisen und Magnesium aus anderen Zutaten wie Sonnenblumenpulver.
Real Gains, Super Mass Gainer und Serious Mass enthalten 457 Milligramm, 1.050 Milligramm bzw. 1.560 Milligramm Kalium. Multivitamin-Mineral-Ergänzungen enthalten nicht mehr als 99 Milligramm Kalium pro Portion, weil Mengen von Kalium über diese Menge toxisch werden, berichtet das Linus Pauling Institute an der Oregon State University. Bei Einnahme von mehr als 99 Milligramm Nahrungsergänzungsmittel können Übelkeit, Durchfall und Erbrechen auftreten. Wenn der Kaliumspiegel im Blut zu hoch wird, können Kribbeln in den Händen und Füßen, Muskelschwäche oder ein möglicherweise schwerer Herzrhythmus auftreten.
