Isometrische Übungen, bei denen sich Ihre Muskeln zusammenziehen, ohne sich zu verlängern oder zu verkürzen, können sogar in Ihrem Gesicht angewendet werden. Sie helfen dabei, die Muskeln zu stärken, mit denen Sie Gesichtsausdrücke machen, Ihnen beim Essen helfen und Ihnen beim Sprechen helfen. Und während Ihre Gesichtsmuskeln zum Beispiel nicht so sichtbar sind wie Ihr Bizeps, helfen sie Ihnen dabei, Ihre Nahrung zu zerreißen und zu zerkleinern - so haben Sie die Energie, Ihre größeren Muskeln zu trainieren. Eine Warnung über Paul E. Lübbers in einem Artikel aus dem Jahr 2005, der auf der Fit Society Seite des American College of Sports Medicine veröffentlicht wurde: Sie müssen Ihre Gesichts- und Kiefermuskeln entspannen, um zu verhindern, dass sich Ihr Nacken anspannt.
Augenbraue drückt
Augenbraue drückt, oder Falten Sie Ihre Stirn, indem Sie Ihre Augenbrauen zueinander ziehen, arbeiten Sie den Stirnteil Ihres Frontalismuskels. Dieser Muskel entspringt am Knochen im Hinterkopf und krümmt sich um das Gewebe Ihrer Augenbrauen. Drücken Sie Ihre Augenbrauen zusammen und halten Sie die Kontraktion für fünf Sekunden.
Augenbraue hebt an
Erhebe und halte deine Augenbrauen überrascht. Augenbrauen heben aktivieren Sie Ihren Muskel corrugator supercilii, die auf der Vorderseite Ihres Schädels Knochen entsteht und unter der Haut um Ihre Augenbrauen eingefügt wird.
Kiefer Tropfen
Den Mund so weit wie möglich zu öffnen - damit ein Zahnarzt oder ein Hygieniker zum Beispiel zu Ihren Backenzähnen gelangen kann - ist eine Funktion Ihres Platysma-Muskels. Das Platysma entspringt Ihrer Brust- und Schultermuskulatur, verläuft entlang Ihres Halses und fügt sich dann in Ihren Kieferknochen oder Unterkiefer ein. Öffne deinen Mund in einem "Oh mein Gott" Ausdruck und halte für fünf Sekunden.
Lächeln
Denken Sie an glückliche Gedanken und lächeln Sie mindestens 10 Sekunden und bis zu 30. Ihr Buccinator und der Hauptmuskel des Zygomaticus sind für diese Aktion verantwortlich. Der buccinator Muskel zieht Ihre Lippen zu den Seiten Ihrer Backen; der Zygomaticus major hebt die Mundwinkel zu Ihren Ohren.
Pucker-Ups
Drücken Sie Ihre Lippen zusammen und kräuseln Sie sich, um Ihre Buccinator- und Orbicularis-Oris-Muskeln zu aktivieren. Das Spielen der Trompete zum Beispiel, gibt Ihren buccinator Muskeln ziemlich ein Training. Die Buccinators stammen aus Ihrem Oberkiefer Knochen, dann unter der Haut an den Seiten des Mundes einfügen. Der Obicularis oris umgibt den Mund.
Auge schielt
Das Schließen Ihrer Augen wird durch Ihren Orbicularis Oculi ermöglicht, der die Augenlider umschließt. Schiel dicht und schließe deine Augen für fünf Sekunden, um deinen Orbicularis ocui zu kontrahieren.
Zungenvorsprünge
Ihre Zunge ist eine feste Masse von Skelettmuskeln. Die Muskeln deiner Zunge entstehen auf den Knochen um deinen Mund herum. Abgesehen von seiner Rolle beim Kauen, Schlucken und Lecken, kann man von Zeit zu Zeit ein Kichern bekommen, wenn man einem ahnungslosen Freund die Zunge rausstreckt. Halten Sie diese Zunge Vorsprung für 10 Sekunden.
