Ehe und Gewichtszunahme gehen für viele Paare Hand in Hand. Vielleicht bemerken Sie, dass das Gewicht Ihres Mannes ansteigt und Sie ihm helfen wollen, schlank zu werden, oder Sie möchten mit ihm abnehmen. Übergewicht erhöht laut National Heart, Lung and Blood Institute Ihre Chancen auf mehrere Gesundheitszustände, darunter koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebserkrankungen und Fruchtbarkeitsprobleme. Dem Mann helfen, Gewicht zu verlieren, hilft ihm auch, sein Risiko für diese ernsten Gesundheitsprobleme zu verringern.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Mann über Gewichtsverlust Fotokredit: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images Beurteilen Sie die Motivation Ihres Mannes, Gewicht zu verlieren und seine Sensibilität für das Thema. Weight Watches weist darauf hin, dass man eine Person nicht zwingen kann, Gewicht zu verlieren. Wenn er nicht motiviert ist, das Gewicht zu verlieren, ist es schwierig, Ihrem Ehemann zu helfen. Wenn er über sein Gewicht empfindlich ist, seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit ihm über Gewichtsverlust sprechen.
Schritt 2
Paar Ausübung Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Beurteilen Sie Ihre eigenen Gewohnheiten, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind. Wenn Sie aktiv bleiben und zusehen, was Sie essen, können Ihre Gewohnheiten Ihren Ehemann motivieren, dasselbe zu tun. Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, werden Sie Ihre Gesundheit verbessern.
Schritt 3
Paar Lebensmittelgeschäft Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Entfernen Sie Junk-Food aus dem Haus, um gesünderes Essen für alle in der Familie zu fördern. Wenn Ihr Ehemann keine Unterstützung für die Beseitigung von Junk-Food bietet, reduzieren Sie die Menge, die Sie kaufen, oder wählen Sie fettärmere Versionen, um ihn in die Idee zu bringen. Gelegentliche Portionen verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen, aber wenn Sie viel Junk Food auf Lager haben, verleiten Sie auch einige Leute dazu, zu viel zu essen.
Schritt 4
Kochen gesund Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Ersetzen Sie ungesunde Zutaten mit gesünderen Optionen in Ihrem Kochen. Verwenden Sie zum Beispiel fettarme Sauerrahm- und Frischkäse anstelle der Vollfettversionen. Hitched Magazin empfiehlt Backen oder Dämpfen statt Frittieren. Mit diesen einfachen Swaps können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen, während Sie gleichzeitig Fett und Kalorien zu sich nehmen.
Schritt 5
Eat Dinner zu Hause Fotokredit: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images Essen Sie zu Hause mehr als Sie essen. Wenn Ihr Mann vorschlägt, in ein Restaurant zu gehen, kochen Sie ihm stattdessen ein romantisches Essen zu Hause. So können Sie steuern, was in die Mahlzeit für eine gesündere Option geht. Restaurant Essen ist oft reich an Fett und Kalorien. Die Portionsgrößen sind auch zu groß.
Schritt 6
Paar Radfahren Fotokredit: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images Planen Sie körperliche Aktivitäten, um gemeinsam Spaß zu haben. Dies gibt Ihnen eine gute Paarungszeit während Sie trainieren. Starten Sie eine nächtliche Routine zum Wandern oder Radfahren durch Ihre Nachbarschaft nach dem Abendessen. Eine andere Möglichkeit ist es, einen Sport zu finden, den Sie beide genießen und regelmäßig spielen.
Schritt 7
Ermutigen Sie Ihren Ehemann, weiterhin gesündere Entscheidungen zu treffen, indem Sie seine Bemühungen anerkennen. Weight Watchers empfiehlt, subtil zu loben, damit Ihr Ehemann nicht spürt, dass jede Bewegung, die er macht, analysiert wird.
Tipps
- Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Aspekte des Abnehmens beim Sprechen mit Ihrem Ehemann und nicht auf den Aspekt der Schönheit. Wenn Sie ihm sagen, dass Sie wollen, dass er Gewicht verliert, so dass er für eine lange Zeit da sein wird, kann er für Gewichtsabnahme empfänglicher sein.
Warnungen
- Vermeiden Sie, Ihren Ehemann wegen schlechter Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zu bedrohen oder zu kritisieren. Dies kann einen Riss in Ihrer Beziehung verursachen und ihn davon abhalten, sogar zu versuchen, Gewicht zu verlieren.
