Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten müssen, können Sie sich bei einem Ausflug in den Lebensmittelladen fühlen, als würde sich die Welt gegen Sie verschwören. Fertig abgepackte Snacks und Desserts können lecker aussehen, sind aber mit Zucker beladen. Glücklicherweise gibt es gesündere Optionen. Sie können leicht einen Snack oder einen süßen Leckerbissen in Ihrer Küche zubereiten, der Ihre Kohlenhydratmenge für den Tag nicht übersteigt.
Low-Carb Munchies
Gemüse ist meist kohlenhydratarm und eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Passen Sie eine große Karotte, in Scheiben geschnitten, mit 1/4 Tasse Hummus für einen Snack mit etwa 15 Gramm Kohlenhydrate. Bestreuen Sie eine Tasse gedämpften Edamame - 15,4 Gramm Kohlenhydrate - mit Pfeffer oder anderen Gewürzen für einen wohlschmeckenden Snack. Eine weitere gute Option ist Nüsse. Eine viertel Tasse Mandeln enthält 7,2 Gramm Kohlenhydrate und mehr als 7 Gramm bauchfüllendes Protein.
Süße Leckereien
Die Frucht ist mit essenziellen Nährstoffen angereichert, also ist es der beste Weg, Ihre Naschkatzen zu sättigen und gesund zu bleiben. Entscheiden Sie sich für Low-Carb Früchte wie Kirschen, mit 4,2 Gramm Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse; Pflaumen, mit 3,3 Gramm pro kleine Frucht; oder ein Apfel mit 8,7 Gramm pro halber Apfel. Wenn Sie sich dekadent fühlen, schmelzen Sie 1/2 Unzen einer dunklen Schokolade Backstab und träufeln Sie es über die Frucht für eine zusätzliche 6,5 Gramm Kohlenhydrate.
