Wenn Sie entschieden haben, dass Sie 50 Pfund verlieren müssen, um Ihr optimales Gewicht zu erreichen, haben Sie eine Entscheidung getroffen, die Ihre Lebensqualität deutlich verbessern kann. Durch den Verlust von weniger als 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts reduzieren Sie das Risiko gewichtsbezogener Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Schlaganfall und Darmkrebs. Walking kann Ihnen helfen, 50 Pfund zu verlieren, aber die Reise zur Gewichtsabnahme könnte fast ein Jahr dauern.
Eine Angelegenheit von vielen Monaten
Die genaue Zeit, die benötigt wird, um 50 Pfund zu verlieren, hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und wie oft Sie gehen. Eine sichere Rate der Gewichtsabnahme ist jedoch zwischen ein und zwei Pfund pro Woche, was bedeutet, dass es 25 bis 50 Wochen dauern könnte, um 50 Pfund zu verlieren. Der Konsum von weniger Kalorien als der Körper verbrennt, ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Jede zusätzliche 3.500 Kalorien, die Sie verbrennen, führt zum Verlust von einem Pfund Fett. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, mindestens fünf Stunden pro Woche zu gehen, wenn Sie diese Aktivität zur Gewichtsreduktion nutzen möchten. In einem 60-minütigen Spaziergang bei 3 Meilen pro Stunde verbrennen Leute, die 175, 225 und 275 Pfund wiegen, ungefähr 346, 445 und 544 Kalorien beziehungsweise. Es ist möglich, Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen, indem Sie bergauf gehen, Handgelenksgewichte verwenden oder Intervalle mit einem schnelleren Tempo durchführen.
