Aktive Punkte, auch Triggerpunkte genannt, sind die Akupunkturpunkte und Akupunkturpunkte des Körpers. Das System der aktiven Punktstimulation wurde vor über 5.000 Jahren in China entwickelt. Die aktiven Punkte liegen auf Meridianen im Körper, die nach Ansicht der Chinesen die Bahnen waren, durch die das Chi des Körpers fließt. Laut "Historia of Acupressure" von India Network entsteht Krankheit, wenn die Meridianlinien des Körpers blockiert sind. Manipulation der aktiven Punkte entlastet die Blockade und stellt den richtigen Fluss des Chi wieder her. Zusätzlich zur Linderung von Krankheiten können bestimmte aktive Punkte manipuliert werden, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Schritt 1
Studieren Sie die Akupressurpunkte auf der Karte oder Karte. Sie müssen wissen, wo die Punkte auf dem Körper liegen, um Akupressur richtig durchzuführen. Der Akupressurexperte Dr. Michael Reed Gach sagt, dass Müdigkeit, Trauma, Stress, Durchblutungsstörungen oder chemische Ungleichgewichte zu einer Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln führen können, was zu Krämpfen oder chronisch verspannten Muskeln führen kann. Dr. Gach sagt, dass das Halten eines Akupressurpunktes den Muskel dazu bringt, sich zu entspannen, wodurch das Blut frei fließen kann und Giftstoffe freigesetzt und eliminiert werden können.
Schritt 2
Erhöhen Sie den Sauerstoff in Ihrem Körper. Bevor Sie Akupressur an sich durchführen, sollten Sie einige tiefe Atemzüge einlegen, um Ihren Körper zu beruhigen und zu entspannen und den Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper zu erhöhen. Das Wellness Center an der Universität von Illinois in Chicago schlägt vor, für 8 Zählungen durch die Nase einzuatmen, dann langsam für 16 Zählimpulse auszuatmen und diese zwei Schritte 10 Mal zu wiederholen.
Schritt 3
Drücken Sie fest auf den Akupressurpunkt, der sich oben auf Ihrem M. trapezius befindet. Dieser Punkt ist in der Nähe des Punktes an Ihrem Körper, wo Ihr Nacken auf Ihre Schulter trifft, direkt in Linie mit Ihrer Brustwarze. Verwenden Sie kleine Abwärtsschläge, wenn Sie Druck ausüben. Halten Sie an diesem Punkt 1 Minute lang Druck. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Körpers.
Schritt 4
Legen Sie Ihren Finger auf den Punkt zwischen dem inneren Augenwinkel und dem Nasenrücken. Üben Sie hier Druck aus und streichen Sie nach oben zum Nasenrücken. Setzen Sie den Druck für 1 Minute fort. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Schritt 5
Probieren Sie den Bereich in der Mitte zwischen Ihren Augenbrauen mit der Fingerspitze. Suchen Sie die leichte Senke und halten Sie Ihren Finger dort. Druck ausüben und 1 Minute nach oben streichen.
Schritt 6
Legen Sie Ihre Fingerspitze auf das Bad zwischen Nase und Oberlippe. Drücken Sie Ihren Finger in diesen Triggerpunkt und streichen Sie langsam nach unten. Setzen Sie den Druck für 1 Minute fort.
Schritt 7
Finde den Mittelpunkt deines Brustbeins. Dies ist auf Ihrem Brustbein direkt zwischen den beiden Brustwarzen gefunden. Legen Sie Ihren Finger auf diesen Punkt und streichen Sie mit konstantem Druck nach oben. Weiter für 2 Minuten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Akupressur Punktkarte oder Karte
- Lotion (optional)
Tipps
- Halten Sie die Auslösepunkte für die angegebene Zeitdauer dauerhaft unter Druck. Wenn es schmerzhaft ist, halte den Druck weiter an und der Schmerz wird sich verringern, wenn du den Punkt drückst und streichst. Tragen Sie eine Lotion auf die Haut auf, wenn Ihre Finger nicht glatt gleiten. Tragen Sie nur eine kleine Menge auf, damit Ihre Finger nicht vom Triggerpunkt rutschen.
Warnungen
- Ersetzen Sie die Akupressurbehandlung nicht durch qualifizierte medizinische Beratung. Wenn Sie nicht sicher sind, was Gewichtszunahme oder andere gesundheitliche Probleme verursacht, besuchen Sie Ihren Hausarzt bevor Sie sich behandeln.
