Wenn Sie mit dem plötzlichen Tod eines geliebten Menschen zu tun haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie mehrere verschiedene emotionale Reaktionen erfahren werden. Dies ist ein Teil des Trauerprozesses und wird von jeder Person unterschiedlich gehandhabt. Die Trauer, die mit dem Verlust eines Familienmitglieds oder eines engen Freundes verbunden ist, kann sich auf Ihr psychisches und physisches Wohlbefinden auswirken. Zwar gibt es keinen todsicheren Weg, um den Verlust zu erleichtern, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihnen dabei zu helfen, ohne dauerhafte Schäden in anderen Bereichen Ihres Lebens zu verursachen.
Wissen, was zu erwarten ist
Zu den Gefühlen, die während des Trauerprozesses häufig wahrgenommen werden, gehören Wut, Traurigkeit, Unglaube, Schuld und Schock. Wenn Sie sich dieser Reaktionen auf Trauer bewusst sind, können Sie Ihre eigenen Symptome besser verwalten und andere dabei unterstützen, andere zu trösten. Es ist auch wichtig, dass Sie sowohl den tatsächlichen Verlust als auch die damit verbundenen Gefühle akzeptieren, laut einem Artikel, der von der American Psychological Association (APA) mit dem Titel "Trauer: Mit dem Verlust Ihrer Lieben umzugehen" veröffentlicht wurde. Körperliche Symptome sind ebenfalls häufig und können Schlafstörungen, Appetitveränderungen und sogar Krankheiten umfassen.
Rede mit jemandem
Für manche Menschen, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben, kann es hilfreich sein, in der Nähe von Familie oder Freunden zu sein. Gespräche mit anderen, die ebenfalls den Verlust erfahren, können Ihnen helfen, sich mit dem, was passiert ist, zu arrangieren; es kann zusätzlich eine Steckdose bieten, um Erinnerungen an Verstorbene zu teilen. Dies ist auch ein guter Weg, um nach einem Tod emotionale Unterstützung zu erhalten und zu geben. Wenn dir Freunde oder Familienmitglieder nicht zur Verfügung stehen, kann es hilfreich sein, einer Unterstützungsgruppe beizutreten oder einen Trauerberater zu sehen.
Betrachte Kinder
Während Sie mit Ihrer eigenen Trauer fertig werden, müssen Sie auch Ihren Kindern helfen, falls Sie welche haben, mit dem Verlust fertig zu werden. Wie ein Kind den Tod eines geliebten Menschen handhabt, kann von solchen Dingen wie dem Entwicklungsstadium, dem Umgang mit dem Verlust, der Familienstabilität und wie das Kind danach versorgt wird beeinflusst werden, laut einem Artikel des National Cancer Institute mit dem Titel " Trauer, Trauer und Verlust. " Um Ihrem Kind zu helfen, können Sie den Tod altersgerecht erklären, um das Verständnis zu erleichtern, das Kind wissen lassen, dass es gut ist, Gefühle zu zeigen, mit seinem Kind über den Verstorbenen zu sprechen und das Kind an Trauerritualen teilnehmen zu lassen.
Suchen Sie zusätzliche Hilfe
In einigen Fällen kann sich normaler Kummer zu etwas entwickeln, das schwieriger zu handhaben ist, wie zum Beispiel ein psychisches Problem oder ein komplizierter Kummer. Psychische Probleme, zu denen schwere depressive Störungen und posttraumatische Belastungsstörungen zählen können, beeinträchtigen in der Regel das tägliche Funktionieren. Komplizierte Trauer ist gekennzeichnet durch langfristige und schwere Symptome der Trauer, die Unfähigkeit, den Verlust und die Beschäftigung mit Gedanken der Verstorbenen zu akzeptieren, nach dem Artikel "Trauer", geschrieben von Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD und Richard Glass, MD, und veröffentlicht von der Zeitschrift der American Medical Association. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch unter einem der oben genannten Probleme leiden, ist es wichtig, dass Sie die Hilfe eines Psychologen suchen.
