Bei moderaten Konzentrationen kann Koffein Ihre Stimmung anregen, Ihre Energie steigern, Ihren Stoffwechsel anregen und sogar gegen einige Krankheiten schützen. Wenn Sie jedoch zu viel Koffein aufnehmen, können Sie Ihren Körper gefährden oder ernsthaft schädigen. Denken Sie daran, dass Koffein eine echte Droge ist, die Ihren Körper und Geist beeinflusst, und daher ist es Vorsicht geboten; Missbrauch oder Überdosierung können Ihre Nerven-, Verdauungs-, Atmungs- und sogar Herzsysteme schädigen.
Nervensystem: Leichte bis moderate Effekte
Wenn Sie zu viel Koffein aufnehmen, können sich Ihre Atmung, Herzfrequenz und Durchblutung beschleunigen. Physikalisch kann dieser Effekt zu höherem Blutdruck, Schwindel, Schwitzen, Zittern und Zittern führen. Psychisch und emotional können Sie Nervosität, Nervosität, Reizbarkeit, Angst, Stress und Unruhe erleben. Zu viel Koffein beeinflusst auch Ihre Fähigkeit zu schlafen, was zu Unruhe, Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit führt.
Nervensystem: Moderate bis schwere Effekte
In ernsteren Fällen von Überdosierung von Koffein können Sie Schwierigkeiten beim Atmen, Fieber, Erbrechen und geistige Verwirrung oder sogar Halluzinationen erfahren. Leichte Erschütterungen können zu Krämpfen führen und Ihre erhöhte Herzfrequenz kann zu einem gefährlich schnellen, langsamen oder unregelmäßigen Herzschlag führen. Im Extremfall können diese Effekte Herzstillstand, Koma und sogar Tod verursachen.
Dehydration
Da Koffein als Diuretikum wirkt, werden Sie durch zu viel Koffein übermäßig urinieren, was zu Dehydrierung führen kann, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Eine Koffeinüberdosierung kann auch leichten bis schweren Durchfall verursachen, der die Dehydratation verschlimmert. Dehydration kann Schwäche, Schwindel, Lethargie, Hautprobleme, Verwirrung und Herzbeschwerden verursachen.
Magen und Verdauung
Koffein erhöht die Menge an Magensäure, die Ihr Körper produziert, was sich dann auf Ihren Darm auswirkt, wenn Sie Speisen und Getränke verdauen. Dies kann Verdauungsprobleme und Bauchschmerzen verursachen. Um dieses Problem zu begrenzen oder zu vermeiden, konsumieren Sie Koffeinkonsum nicht nur auf nüchternen Magen.
Abhängigkeit
Technisch verursacht Koffein keine Sucht; Sie können jedoch davon abhängig werden, und es kann eine körperlich tief verwurzelte Gewohnheit werden. Wenn Sie Ihren Körper gewöhnliche Koffeinaufnahme gewöhnen, dann fängt Ihr Körper an, es jeden Tag zu brauchen, um normal zu funktionieren. Vielleicht fühlen Sie sich nach Ihrem morgendlichen Kaffee besser, zum Beispiel weil es den Koffeinentzug beruhigte, den Ihr Körper durch die Nacht hindurch zu spüren bekam.
Im Laufe der Zeit können Sie an Koffein desensibilisiert werden, und Sie können beginnen, immer größere Mengen zu benötigen, um den gleichen Energieschub zu erreichen, was zu schädlich hohen Dosen führen kann. Wenn Sie den gewohnheitsmäßigen Koffeinkonsum beenden, können Entzugserscheinungen auftreten, die Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit und Erbrechen umfassen können.
Sichere und gefährliche Beträge
Um zu vermeiden, zu viel Koffein zu absorbieren, begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf ein moderates Niveau - 200 bis 250 Milligramm pro Tag. Diese Menge an Koffein entspricht zwei oder drei Tassen Kaffee, zwei Espressos, drei Getränkedosen oder zwei bis vier Tassen koffeinhaltigen Tee. Denken Sie daran, dass Schokolade und Getränke auf Schokoladenbasis Koffein enthalten, ebenso wie einige Schmerzmittel und Medikamente zur Gewichtsreduktion.
Ihr Gewicht, Genetik, Lebensstil und Koffeingewohnheiten beeinflussen Ihre Toleranz, aber im Allgemeinen können mehr als 250 Milligramm einige schädliche Effekte verursachen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie diese Effekte bei viel niedrigeren Dosen erleben. Wenn Sie zehn 8-Unzen trinken. Tassen Kaffee an einem Tag, dann verbrauchen Sie eine übermäßige und gefährliche Dosis, warnt MedlinePlus.
