Fischöl kann einen "fischigen" Geruch haben, aber es kann Ihnen helfen, glattere Haut zu geben. Essentielle Fettsäuren, wie sie in Fischöl vorkommen, werden wegen ihres gesunden Herzvorteils angepriesen. Sie sind auch wichtig für den Aufbau und die Reparatur der Zellstruktur Ihrer Haut. Obwohl es nicht bekannt ist, ob die Zugabe von Fischöl zu Ihrer Diät oder die Anwendung direkt auf Ihrer Haut Trockenheit verhindern kann, kann die Verwendung von Fischöl helfen, Ihre Haut zu beruhigen und zu schützen.
Fettsäuren in Fischöl
Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine der zwei wichtigsten Arten von essentiellen Fettsäuren ist, die Ihr Körper braucht. Diese gesunden Fettsäuren sind wichtig für die normale Funktion Ihrer Haut und anderer Organe. Das Linus Pauling Institut stellt fest, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, dass das Herz- und Gefäßsystem optimal funktioniert, um Blut und Nährstoffe in jede Zelle, einschließlich der Hautzellen, zu transportieren. Darüber hinaus hat Fischöl entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen in Ihrem Körper und Ihrer Haut helfen können.
Fettsäuren und Ihre Haut
Fettsäuren, wie sie in Fischöl vorkommen, spielen laut dem Linus Pauling Institute eine Schlüsselrolle für die gesunde Hautfunktion und das Aussehen. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind notwendig, um die strukturelle Barriere der Haut aufzubauen, die der Haut helfen kann, Feuchtigkeit zu speichern und übermäßige Trockenheit und Rauheit zu verhindern. Zusätzlich werden diese Fettsäuren benötigt, um Signalmoleküle zu produzieren, die Eikosanoide genannt werden, die Ihren Körper darauf aufmerksam machen, auf Entzündungen wie trockene, rissige Haut zu reagieren. Ohne die essentiellen Fette, die in Fischöl und anderen Nahrungsmitteln enthalten sind, hätte Ihr Körper keine ausreichenden Nährstoffe, um die Haut zu beruhigen, zu heilen und wieder aufzubauen.
Fischöl topisch verwenden
Sie können Fischöl auch topisch zur Behandlung von Hautreizungen verwenden, die durch Chemikalien wie Sodium Lauryl Sofate gereizt wurden, heißt es in einer Studie von 1996, die im "British Journal of Dermatology" veröffentlicht wurde. Die Forscher fanden heraus, dass die in Substanzen wie Fischöl enthaltenen Lipide direkt die Haut befeuchten und Rötungen und Irritationen lindern. Sie fungierten auch als Barriere, die einen übermäßigen Wasserverlust verhinderte und auch trockene Haut beruhigte.
Empfohlene Mengen
Sie können Fischöl sowohl topisch als auch als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um trockene Haut vorzubeugen und zu lindern. Obwohl es keinen täglichen Bedarf an Fischöl gibt, empfiehlt das NYU Langone Medical Center, dass Sie mindestens 5 Gramm Fettsäuren pro Tag erhalten. Sie können diese essentiellen Nährstoffe durch Fischölergänzungen oder durch Zugabe von Fisch zu einer ausgewogenen wöchentlichen Ernährung erhalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Durchfall verursachen können.
