Übung hat eine Reihe von Vorteilen, und die Verbesserung Ihrer Haut ist einer von ihnen. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Kollagenproduktion und erhöht die Menge an menschlichem Wachstumshormon, die von Ihrem Körper freigesetzt wird. Beide Faktoren können Ihre Haut gesünder und dicker machen. Manche Menschen haben jedoch Hauterkrankungen, die durch Sport verschlimmert werden.
Verbindung mit Kollagen
Bewegung stimuliert die Bildung von Kollagen, einem Protein, das den größten Teil des Bindegewebes in Sehnen, Bändern und Knochen umfasst. Kollagen ist verantwortlich für die Unterstützung der Haut, und seine Produktion verlangsamt den Alterungsprozess, indem es der Bildung von Falten entgegenwirkt. Die Produktion von mehr Kollagen macht Ihre Haut dicker aufgrund des Einflusses von erhöhten Kollagenfasern. Leider wird ein kurzes Training die Haut nicht verdicken. Es bedarf der Hingabe zu langfristigem Training oder längerem Training, um die Kollagenproduktion zu stimulieren.
Bleiben Sie jung mit menschlichem Wachstumshormon
Das menschliche Wachstumshormon, das von der Hypophyse abgesondert wird, nimmt mit dem Alter ab. In der siebten Lebensjahrzehnt, HGH Produktion ist nur 25 Prozent seiner Produktion in Ihren Teenager-Jahren. Jedoch, obwohl die Jahre voranschreiten, erhöht Übung - Krafttraining spezifisch - Produktion des menschlichen Wachstumshormons, entsprechend "Effekten des progressiven Widerstand-Trainings auf Wachstumshormon- und Testosteron-Niveaus in den jungen und älteren Themen" durch Craig et al. Neben anderen jugendfördernden Vorteilen von HGH wird die Haut mit Zunahmen dieses Wachstumshormons dicker.
Wieviel ist genug?
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Muskelkräftigungsübungen, bei denen alle wichtigen Muskeln, wie Hüfte, Beine, Rücken, Schultern, Bauch, Brust, Schultern und Arme, zwei Tage pro Woche für Erwachsene ab 18 Jahren behandelt werden. Sie sollten auch jede Woche Aerobic-Übungen machen, auf der Intensität Ihrer Wahl. Wenn Sie eine Übung mit moderater Intensität bevorzugen - wie zum Beispiel Gehen, sollten Sie 150 Minuten pro Woche trainieren. Wenn Sie jedoch Ihre Übung auf Aerobic mit hoher Intensität aufdrehen, können Sie die Zeit auf 75 Minuten verkürzen.
Sei sensibel mit sensibler Haut
Obwohl Bewegung für die Haut der meisten Menschen vorteilhaft ist, kann es auch bestimmte Hauterkrankungen verschlimmern. Wenn Sie an Rosazea leiden oder eine rötliche Haut haben, kann der durch Bewegung verursachte Anstieg des Blutflusses den Zustand verschlechtern. Übung kann auch Akne verschlimmern oder Hautreizungen verursachen. In seltenen Fällen können Ausschläge oder urogenitale Nesselsucht nach dem Training auftreten.
