Wenn Sie genügend Kalorien zur Verfügung haben, können Kinder normal wachsen und sich entwickeln. In der Tat kann der Verzehr von zu wenig Kalorien und Mangelernährung die Wachstumsraten von Kindern verringern - und sogar zu einem dauerhaft verkümmerten Wachstum führen. Laut MedlinePlus kann Mangelernährung bei Kindern zu Ohnmacht, Haarausfall, Müdigkeit, Schwindel und Gewichtsverlust führen. Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr Ihres Kindes hängt von Alter, Geschlecht und Aktivität ab.
Alter 2 bis 3
Wenn Kinder älter werden, benötigen Jungen im Allgemeinen mehr Kalorien als Mädchen. Im Alter von 2 und 3 Jahren unterscheiden sich die Kalorienrichtlinien jedoch nicht zwischen Jungen und Mädchen. Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren benötigen täglich etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien, um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 benötigen sesshafte Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren etwa 1.000 bis 1.200 Kalorien täglich, während mäßig aktive und aktive Kinder im gleichen Altersbereich 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag benötigen.
4 bis 8 Jahre
Aktive Jungen im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen täglich etwas mehr Kalorien als Mädchen im gleichen Alter. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 schätzen, dass 4- bis 8-jährige Jungen und Mädchen am Tag 1.200 bis 1.400 Kalorien benötigen, wenn sie sesshaft sind, und 1.400 bis 1.600 Kalorien täglich, wenn sie mäßig aktiv sind - während sie aktiv 4-6 sind 8-jährige Jungen brauchen täglich 1.600 bis 2.000 Kalorien und aktive Mädchen im gleichen Altersbereich benötigen täglich 1.400 bis 1.800 Kalorien.
Alter 9 bis 13
Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen je nach Geschlecht und Aktivität 1.400 bis 2.600 Kalorien. Zum Beispiel brauchen 9- bis 13-jährige Mädchen täglich 1.400 bis 1.600 Kalorien, wenn sie sesshaft sind, 1.600 bis 2.000 Kalorien, wenn sie mäßig aktiv sind und 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag, wenn sie regelmäßig aktiv sind - während Jungen innerhalb der gleiche Altersgruppe erfordern 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag, wenn sie sesshaft sind, 1.800 bis 2.200 Kalorien, wenn sie mäßig aktiv sind und 2.000 bis 2.600 Kalorien täglich, wenn sie regelmäßig aktiv sind, beachten Sie die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010.
Kalorien pro Pfund
Da jedes Kind einzigartige Eigenschaften - wie seine Größe und sein Gewicht - hat, die zu seinem täglichen Kalorienbedarf beitragen, gelten die Schätzungen, die in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 enthalten sind, nicht immer für jedes Kind. Zum Beispiel haben Kindersportler möglicherweise einen höheren Kalorienbedarf als aktive Kinder. Wenn Sie das Körpergewicht Ihres Kindes nutzen, können Sie seinen individuellen Kalorienbedarf einschätzen. Laut Hasbro Children's Hospital benötigen Kinder im Alter von 1 bis 7 oft 34 bis 41 Kalorien pro Pfund Körpergewicht täglich, Kinder im Alter von 7 bis 12 Jahren etwa 27 bis 34 Kalorien pro Pfund und Kinder im Alter von 12 bis 18 oft 13 bis 27 Kalorien für jedes Pfund ihres Körpergewichts täglich. Ausnahmen können bei übergewichtigen und adipösen Kindern auftreten.
