Flohsamenschalen stammen aus dem Iran und Indien, und die traditionelle Medizin verwendet typischerweise die Samen der Pflanze. Im Westen verwenden die meisten Menschen Ergänzungen aus der Schale, eine reiche Quelle von löslichen Ballaststoffen, die Verstopfung lindern und Cholesterin senken können. Faserpräparate haben keine signifikanten Risiken, aber wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln sind Nebenwirkungen immer möglich. Bevor Sie Flohsamenschalen verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosierung und andere Aspekte der sicheren Anwendung.
Allgemeine Dosis
Die genaue Dosis hängt von Ihrem Grund für die Verwendung von Flohsamen ab. Das University of Pittsburgh Medical Center berichtet zwei bis drei Mal täglich über eine typische Dosis von 3 g bis 6 g für Erwachsene, aber einige Bedingungen erfordern möglicherweise höhere Dosen. Kinder können die Hälfte der empfohlenen Dosis einnehmen, die täglich 9 g beträgt. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind irgendeine Art von Nahrungsergänzung geben.
Dosis für hohes Cholesterin
Eine Analyse von acht Studien, die die Wirkung von Psylliumschalen auf Cholesterin untersuchten, die in der Februar - Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab eine tägliche Dosis von 10,2 g LDL oder schlechtes Cholesterin um 7% eine fettarme Diät.
Eine weitere Meta-Analyse von 21 Studien, veröffentlicht in der Juli 2009 Ausgabe des "European Journal of Clinical Nutrition", fand Dosen zwischen 3 g und 20,4 g senkte das Cholesterin. Der Effekt war direkt proportional zur verwendeten Dosis.
Wenn Sie Psyllium zur Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels einnehmen wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geeignete Dosis.
Dosen für andere Bedingungen
Das Gesundheitssystem der University of Michigan berichtet, dass Forschung und Ärzte die folgenden täglichen Dosen verwenden: Verstopfung, 5 g ein- bis zweimal am Tag; Divertikulose, 7 g; Reizdarmsyndrom, 3,25 g dreimal täglich; Diabetes, 5,1 g dreimal täglich zu den Mahlzeiten; Durchfall, 9 g bis 30 g; Hämorrhoiden, 7 g dreimal täglich; hohe Triglyceride, 15 g.
Überlegungen zur Verwendung
Trinken Sie mindestens 8 Unzen. Wasser mit jeder Dosis und viel Flüssigkeit im Laufe des Tages, um Verstopfung zu verhindern. Wenn Ihre Ballaststoffaufnahme bis jetzt niedrig war, beginnen Sie mit kleineren Mengen, damit Ihr Körper sich anpassen und Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen reduzieren kann.
Nehmen Sie Psylliumsupplements mindestens eine Stunde vor Einnahme von Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder mindestens zwei bis vier Stunden danach ein, um eine verminderte Resorption zu verhindern. Psyllium könnte laut dem University of Maryland Medical Center spezifisch mit trizyklischen Antidepressiva, Carbamazepin, Cholesterol-Medikamenten, Digoxin, Lithium und Diabetes-Medikamenten interagieren. Verwenden Sie Psyllium nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.
Vermeiden Sie Psyllium, wenn Sie Darmblockaden, Schluckbeschwerden, unerklärliche Bauchschmerzen oder rektale Blutungen haben.
