Zwei Faktoren, die für Ihre Versuche, Muskeln aufzubauen und die gewünschten Gewinne im Fitnessstudio zu erzielen, sind Proteinzufuhr und Testosteronspiegel. Obwohl diese zusammen arbeiten, um dir beim Muskelaufbau zu helfen, erhöht deine Proteinzufuhr nicht deinen Testosteronspiegel. In der Tat, wenn Sie nicht regelmäßig Krafttraining durchführen, könnte eine proteinreiche Diät tatsächlich zu einem Rückgang in Ihrem Testosteronspiegel führen.
Proteinaufnahme und Testosteron
Laut einer Studie, die 2008 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, tendieren Ihre Testosteronwerte dazu, abzufallen, wenn Sie sich extrem bewegen und mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Im Gegensatz zu den Erwartungen der Forscher konnte der Verzehr einer proteinreichen Diät diesen Testosteronabfall nicht verhindern. Solange Sie jedoch genug Kalorien zu sich nehmen, kann die regelmäßige Durchführung von Widerstandsübungen dazu beitragen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.
Vermindertes Testosteron
Vorläufige Ergebnisse einer Studie, die 2007 im "Journal der American Academy of Dermatology" veröffentlicht wurde, deuten darauf hin, dass der Verzehr einer proteinreichen Diät Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken könnte. Dies liegt daran, dass proteinreiche Diäten einen Anstieg des insulinähnlichen Wachstumsfaktors verursachen, der die Testosteronproduktion beeinträchtigen kann. Obwohl diese Ergebnisse nicht schlüssig sind, scheint es unwahrscheinlich, dass eine proteinreiche Ernährung Ihren Testosteronspiegel steigern kann.
