Abnehmen durch richtiges Essen oder Sport kann sicherlich schwierig sein. Sie können jedoch auch versuchen, eine der vielen Gewichtsverlust Techniken bekannt als effektiv und effizient in den Komfort Ihres eigenen Hauses. Diese Techniken können für jeden gelten, der schnell abnehmen möchte. Bevor Sie einen neuen Plan zur Gewichtsreduktion beginnen, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt für weitere Informationen.
Gewichtsverlust Getränke
Eine Möglichkeit, wie Sie zu Hause Gewicht verlieren können, ist die Aufnahme von Getränken in Ihrer Ernährung, die bekanntermaßen zur Gewichtsreduktion beitragen. Zum Beispiel, Apfelessig und Grüntee-Extrakt sind zwei alternative Medizin Getränke, die als eine natürliche Gewichtsverlust Option verwendet werden können, nach dem University of Michigan Health System. Das Mischen dieser Kräuter- und Fruchtextrakte mit Wasser kann leicht ein wirksames Tee- oder Gesundheitsgetränk herstellen. Ein anderes Beispiel eines Hausgewichtsverlustgetränkes ist Wasser, das mit Zitronen- oder Zitronenextrakt gemischt wird. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, um mehr über andere häufige Früchte und Kräuter zu erfahren, die hilfreich sein können.
Begrenzen Sie Ihren Carb Intake
Ein weiterer einfacher Gewichtsverlust Plan, den Sie zu Hause integrieren können, ist die Begrenzung oder vollständige Vermeidung von Kohlenhydraten in den Lebensmitteln, die Sie normalerweise essen. Senken Sie die Zahl der Kohlenhydrate, die Sie in Ihrer Diät verbrauchen, wird Ihren Körper zwingen, überschüssige Kohlenhydrate und Fettablagerungen auf Ihren Muskeln als eine Form von Körpertreibstoff zu verbrennen. Wenn neue Kohlenhydrate nicht über Nahrung in den Körper eingeführt werden, wird Ihr Körper beginnen, Pfund zu verlieren, da mehr Fett für Energie verbrannt wird. Lebensmittel, die in diesem Plan zu vermeiden sind, umfassen Brot, Pasta, zuckerhaltige Soda und Snacks.
Erhöhen Sie die Stoffwechselrate
Wie das University of Maryland Medical Center mitteilt, ist Ihr Stoffwechsel ein wichtiger Faktor dafür, wie Ihr Körper auf die Verdauung und die Ausscheidung von Nahrung reagiert. Ein Weg, um Gewichtsverlust zu Hause zu fördern, ist diese Stoffwechselrate natürlich zu erhöhen. Um dies zu tun, können Sie die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen, die Sie während des Tages essen, und gleichzeitig die Mahlzeiten reduzieren. Wenn Ihr Körper in überschaubaren Mengen den ganzen Tag mit mehr Nahrung versorgt wird, wird Ihr Stoffwechsel ansteigen. Diese Erhöhung der Rate wird Ihren Körper zwingen, mehr Kalorien und Fettablagerungen zu verbrennen, um diese kleineren, häufigeren Mahlzeiten zu verdauen.
