C-reaktives Protein oder CRP ist ein komplexer Satz von Proteinen, die von der Leber produziert werden. Ihr Körper produziert mehr CRP, wenn in einem Bereich, der das Immunsystem beeinflusst, eine schwere Infektion oder ein Trauma auftritt. Zusammen mit einer zugrunde liegenden medizinischen Ursache regulieren Lebensgewohnheiten und Genetik die Menge an produziertem CRP. Niedrige CRP-Werte sind günstig für die Gesundheit, und eine Kombination von Faktoren hilft bei der Aufrechterhaltung der Werte oder in einem normalen Bereich.
CRP-Bereich und Testen
Entzündungen im Körper verursachen typischerweise CRP-Spiegel im Blutkreislauf. Ein von Ihrem Arzt verordneter CRP-Test kann auf ein potenzielles Risiko für gesundheitliche Komplikationen hinweisen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und entzündlichen Infektionen. Ein positiver Test bestätigt eine Entzündung irgendwo im Körper, aber der Test ist nicht spezifisch für den Ort der Verletzung. Zusätzliche Tests sind erforderlich, um die zugrunde liegende medizinische Ursache zu ermitteln. Ein CRP-Test wird durchgeführt, indem Blut entnommen und eine Laboranalyse durchgeführt wird. Ein Ergebnis von 1,0 Milligramm pro Deziliter oder weniger ist optimal, was auf ein niedriges CRP und ein geringes Entzündungsrisiko hinweist. Ein Level von 1,0 bis 3,0 Milligramm pro Deziliter bedeutet ein durchschnittliches Risiko, und ein CRP-Wert von 3,0 Milligramm pro Deziliter oder höher birgt ein erhöhtes Krankheitsrisiko.
Diät
Hohe CRP-Spiegel korrelieren mit dem Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall, ein Artikel aus dem Jahr 2003 in "Circulation". Die Ernährung ist ein Faktor, den Sie kontrollieren können, um Ihre CRP-Werte in einen sicheren Bereich zu senken. Diätetische Veränderungen helfen auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohes CRP verdoppelt. Befolgen Sie eine Diät mit wenig gesättigtem Fett, die in faserigen Früchten, Gemüse und Getreide reichlich vorhanden ist, um CRP zu reduzieren und gesund zu erhalten. Eine produktreiche Ernährung kann laut Virginia Hopkins Health Watch Ihre CRP-Spiegel um durchschnittlich 30 Prozent senken, wenn sie täglich verabreicht werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt für genaue Ernährungsempfehlungen basierend auf Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand.
Regelmäßiges Training
Ein tägliches Bewegungsprogramm und eine gesunde Ernährung senken das CRP und das Risiko einer Entzündung. In nur 30 Minuten pro Tag können Sie Ihr Immunsystem stärken und CRP senken, indem Sie einfach einen schnellen Spaziergang machen. Trainieren Sie in 10-Minuten-Blöcken, dreimal am Tag, wenn Sie 30 aufeinander folgende Minuten nicht widmen können. Moderate Übung kann Schwimmen, Joggen, Aerobic-Kurse und Wandern sein. Mit dem Rat Ihres Arztes, erstellen Sie eine Routine, die am besten für Ihre Gesundheit funktioniert.
Gesundheitsmanagement und gesunde Lebensweise
Der C-reaktive Proteinspiegel steigt aufgrund von Infektionen und Verletzungen, weshalb regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen schädliche Werte verhindern können. Verwalten Sie Ihren Blutdruck, Cholesterin und bestehende Gesundheitsprobleme, um Ihr CRP niedrig zu halten. Entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin können auch helfen, CRP zu reduzieren, aber konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden. Rauchen wirkt sich signifikant auf die innere Entzündung aus und die Unterbrechung reduziert das CRP. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Raucherentwöhnungsempfehlungen, um Ihnen zu helfen, aufzuhören. Je gesünder Ihre Lebensgewohnheiten sind, desto größer ist der Einfluss auf die Senkung des CRP und die Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
