Viele Produkte auf dem Markt enthalten eine Vielzahl von Aminosäuren zusammen mit verschiedenen Formen von Kreatin in der gleichen Mischung. Beide Produkte wurden auf ihre Wirksamkeit getestet und validiert. Wenn Sie Kreatin vor oder nach dem Training konsumieren, wäre es vorteilhaft, Aminosäuren damit zu konsumieren, um das Muskelwachstum zu steigern.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper aus Arginin, Glycin und Methionin gebildet wird. Fast das gesamte Kreatin in Ihrem Körper ist in der Skelettmuskulatur gespeichert. Der Zweck ist es, die Verbindung ATP - ein hochenergetisches Molekül innerhalb des menschlichen Körpers, das Energie für Bewegung liefert - während hochintensiver, kurzer Übung wieder aufzufüllen.
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins. Der eingetragene Ernährungswissenschaftler Gordon Wardlaw gibt an, dass der menschliche Körper 20 Aminosäuren verwendet, wenn er neue Proteine wie Skelettmuskeln und Knorpel herstellt. Es gibt andere Aminosäuren, die biologische Bedeutung im menschlichen Körper haben, aber nicht für die Schaffung von Proteinen wie Taurin verwendet werden.
Beide essen
Es ist sicher und vielleicht vorteilhafter, wenn Sie Kreatin und Ihre Aminosäuren gleichzeitig konsumieren. Forscher an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign zeigten, dass Aminosäuren eine Wirkung auf die Insulinspiegel haben, insbesondere, indem sie eine Erhöhung der Insulinsekretion bewirken. Der Vorteil davon ist, dass Kreatin mit der erhöhten Insulinsekretion von Ihrem Körper besser aufgenommen wird, als wenn es alleine eingenommen wird.
Zusätzliche Ergänzungen
Aminosäuren erhöhen das Insulin nicht im gleichen Maße wie Kohlenhydrate. Dextrose, oder Glukose, hat erwiesenermaßen Blutzucker schnell zusammen mit einer schnellen Freisetzung in Insulin. Forscher Jay Hoffman stellt fest, dass die Einnahme von Aminosäuren und Dextrose dazu führt, dass der Körper viel anaboler oder wachstumsfördernd wird. Diese Nährstoffe gelangen dann aufgrund des Insulins relativ schnell in den Skelettmuskel. Wenn Sie Kreatin mit dieser Aminosäure und einer Dextrosemischung hinzufügen, wird das Kreatin noch stärker absorbiert als wenn es alleine eingenommen wird.
