Achtzig von 100 Frauen haben laut dem Gesundheitssystem der University of Michigan bis zum 50. Lebensjahr nicht-kanzeröse Myome, auch Myome genannt. Da Anämie mit Uterusmyomen in Verbindung gebracht werden kann, ist es wichtig, ausreichend Eisen in Ihrer Ernährung zu haben, nicht nur aus Eiern, Fleisch, Schalentieren und eisenangereichertem Getreide, sondern auch aus Gemüse mit einem hohen Eisengehalt.
Dunkle grüne Blätter
Ändern Sie Ihre Ernährung wird nicht heilen Ihre Myome, wenn Sie sie haben. Myome können jedoch Menstruationsschmerzen und übermäßigen Blutverlust verursachen, die zu Anämie führen können. Die Erhöhung der Menge an Eisen in Ihrer Ernährung kann wichtig sein, und eine der besten Quellen für Eisen ist dunkelgrünes Blattgemüse. Dazu gehören Rübengras, Brunnenkresse, Senf, Römersalat, Grünkohl, dunkler Blattsalat, Bok Choy und Grünkohl. Spinat und Brokkoli, beide auf der Top-10-Liste der gesündesten Lebensmittel von der Mayo Clinic, gehören zu den besten dunkelgrünen Gemüse, das Sie essen können, wenn Sie Myome haben.
Denken Sie an Salate und Suppen und enthalten Sie immer mindestens ein dunkelgrünes Gemüse. Diese Gemüse leicht dünsten ist eine gute Art, sie vorzubereiten oder sie mit wenig Wasser zu kochen und die Flüssigkeit für Ihre Soßen und Soßen zu verwenden.
Buntes Gemüse
Neben dunkelgrünem Blattgemüse sind helle, hochfarbige Gemüse voller Phyto-Nährstoffe auch eine gute Wahl, wenn Sie Myome haben. Wählen Sie rote, gelbe oder orangefarbene Paprika, bunten Kürbis, Karotten, Rüben, Mais, Tomaten und Okraschoten. Obwohl das, was Myome verursacht, unbekannt ist, vermeidet das Essen der organischen Sorten dieses Gemüses die Einnahme von Pestiziden und Wachstumshormonen, die die Produktion von Myomen beeinflussen oder verschlimmern können.
Wenn Sie Myome haben, können Sie anfällig für Entzündungen sein, und das Hinzufügen von Curcumin zu diesem gekochten Gemüse oder Rosmarin kann eine entzündungshemmende Wirkung haben, was den Vorteil dieses bunten Gemüses erhöht.
Nicht stärkehaltiges Gemüse
Blähungen und Krämpfe sind häufige Symptome von Myomen. Wählen Sie nicht-stärkehaltige Gemüse, um das andere Gemüse, das Sie essen, auszugleichen und helfen Sie Ihre Symptome zu verwalten. Nicht stärkehaltige Gemüse enthalten weniger Kohlenhydrate und sind weniger süß. Eine gute Auswahl an nicht stärkehaltigem Gemüse sind Paprika, Artischocken, Kohl, Gurken und Brokkoli. Fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch für den zusätzlichen Nutzen von Antioxidantien hinzu und schließen Sie Nüsse und Samen ein. Vermeiden Sie verarbeitete Gemüsegerichte und zubereitete Gemüsegerichte, die Zusatzstoffe enthalten können.
