Radfahren betont die Verwendung der Beinmuskeln und das iliosibe Band, oder ITB, ist ein Muskel, der für Verletzungen und Überbeanspruchung gefährdet ist. Das Tractus iliotibialis ist ein Bindegewebe, das von einem Muskel auf der Seite Ihrer Hüfte stammt, an der Außenseite des Oberschenkels entlanggeht, um die Außenseite des Knies herumgeht und an der lateralen Seite der Tibia, Ihrem Schienbein, ansetzt. Iliotibialband-Syndrom ist eine Überlastungsverletzung. Bei richtiger Diagnose und Behandlung ist eine vollständige Rehabilitation möglich.
Was ist Iliotibialbandsyndrom?
Iliotibial Band-Syndrom, oder ITBS, tritt aufgrund einer Entzündung an der Außenseite des Knies, sagt der University of Buffalo Department of Sports Medicine. Es kann auch Iliotibialband-Friktionssyndrom oder IBFS genannt werden. Dieser Zustand wird dadurch verursacht, dass das Band chronisch über den Teil des Oberschenkelknochens reibt, der am Knie anhaftet und das Band irritiert. Ursachen dafür können eine enge ITB, enge Muskeln in Ihrem Bein, Becken oder Hüfte und Beine unterschiedlicher Länge, nach der University of Buffalo.
Radfahren und die ITB
Laut der University of Southern California, ITBS kann durch Radfahren verursacht werden, wenn das Fahrrad nicht richtig an den Athleten angepasst ist. Dies führt dazu, dass die Beine angespannt werden oder härter arbeiten, was die ITB irritiert. Die sich wiederholende Bewegung des Radfahrens kann auch dazu beitragen, die Band zu irritieren. Baptist Health Systems fügt hinzu, dass Radfahren zu schnell, Übertraining und nicht ausreichend vor dem Sport zu erwärmen ITBS auch verursachen können.
Verhindern von ITBS beim Radfahren
Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, bestimmte Eigenschaften, die Sie für ITBS anfällig machen, zu ändern, wie zum Beispiel O-Beine oder eine kurze ITB, können Sie etwas tun, um das Risiko der ITBS-Entwicklung zu verringern. Die Universität von Südkalifornien gibt an, dass Möglichkeiten, diese Krankheit zu entwickeln, die richtigen Trainingstechniken lernen, ein Fahrrad verwenden, das richtig an Ihren Körper angepasst wurde, die Radstrecke langsam erhöht, sich ausreichend erwärmt und abkühlt und den Quadrizeps stärkt und Beinbeuger.
Behandlung für ITBS
Wenn Sie ITBS entwickeln, ist es wichtig, dass es so behandelt wird, dass es nicht schlechter wird. Bis es vollständig behandelt ist, könnte Ihr Arzt oder Physiotherapeut möchten, dass Sie auf Radfahren oder Sport verzichten. Eine zu baldige Rückkehr kann zu bleibenden Schäden führen. Laut der University of Southern California, die Behandlung von ITBS wird von der zugrunde liegenden Ursache abhängen, und kann Ruhe, Heizung und / oder Vereisung, nehmen entzündungshemmende Medikamente, Stretching unter Aufsicht, lernen richtige Radfahren Techniken zur Vermeidung von Verletzungen, mit Orthesen und in schweren Fällen eine Operation.
