Achten Sie besonders während der Erkältungs- und Grippesaison darauf, dass Sie Ihre Hände richtig waschen und desinfizieren. Wie bei einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist das richtige Händewaschen ein wichtiger Teil Ihres gesunden Selbstversorungsprogramms.
Leistungen
Regelmäßiges Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, sich vor Infektionen durch Keime zu schützen, einschließlich der Keime, die die H1N1-Grippe verursachen, wie die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention oder CDC. Das Händewaschen und -desinfizieren ist eine der effektivsten Methoden, um die Ausbreitung von Keimen auch auf andere Personen zu verhindern.
Zeitrahmen
Idealerweise sollten Sie Ihre Hände mehrmals täglich waschen. Waschen Sie Ihre Hände vor dem Berühren von Essen - ob Kochen oder Essen - und bevor Sie eine kranke oder verletzte Person helfen, laut der MayoClinic.com. Sie sollten sich die Hände jedes Mal waschen, wenn Sie mit dem Bad fertig sind, sowie nach dem Schnäuzen, Windeln wechseln, Essen zubereiten, Müll handhaben oder einer kranken oder verletzten Person helfen.
Methode
Um Ihre Hände zu reinigen und zu desinfizieren, empfiehlt der CDC, Ihre Hände mindestens 15 bis 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser zu waschen. Befeuchten Sie Ihre Hände und schäumen Sie sie mit Seife ein, bevor Sie die Hände aneinander reiben. Achten Sie darauf, dass Sie die Seifenrückstände vollständig von Ihren Händen abspülen. Verwenden Sie zum Trocknen der Hände einen Lufttrockner oder ein Papiertuch.
Überlegungen
Die Mayo Clinic empfiehlt, nach dem Reinigen der Hände ein Papiertuch zu verwenden, um den Wasserhahn zu schließen. Wenn Sie Ihre Hände nicht mit Seife und Wasser waschen können, empfiehlt das CDC die Verwendung von Handdesinfektionsgelen auf Alkoholbasis. Um diese zu verwenden, tragen Sie das Gel auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie zusammen, bis sich das Gel trocken anfühlt.
Experteneinblick
Seien Sie vorsichtig, Ihre Hände mit antimikrobieller Seife zu desinfizieren, warnt Elaine Larson, Professorin für pharmazeutische und therapeutische Forschung und Professorin für Epidemiologie an der Columbia University, auf der CDC-Website. Laut Larson kann die langfristige Verwendung von antimikrobiellen Seifen Ihre Hände schädigen und sie anfälliger für Infektionen machen.
