Wenn Sie regelmäßig geraucht haben, besteht die Chance, dass Ihre Lungen vernarbt sind. Aufgrund der Narbenbildung wird Ihre Atmung geschwächt und der Sauerstoffgehalt, den Ihr Körper erhält, wird reduziert. Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Optionen, die Ihnen helfen können, Ihre Lungen zu entgiften. Diese natürlichen Heilmittel können beginnen, Ihre Lunge von den verschiedenen Giftstoffen, die in die Lunge eingedrungen sind nach dem Rauchen für einen längeren Zeitraum zu klären.
Schritt 1
Vermeiden Sie unnötigen Kontakt mit Kohlenmonoxid und Passivrauchen. Sich von den Rauchern fernzuhalten, hilft dir nicht nur, die Versuchung zu überwinden, dich selbst zu rauchen, sondern hilft dir auch, deine Lungenregeneration auf Kurs zu halten.
Schritt 2
Iss Ananas. Bromelin, ein Bestandteil in Ananas, wirkt als Reinigungsmittel für Ihre Lungen. Es ermöglicht Ihnen, mehr Sauerstoff aufzunehmen und tiefer zu atmen, indem Sie die Elastizität der Lunge erhöhen.
Schritt 3
Untersuchen Sie Ihre Essgewohnheiten und nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor. Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln, Gewürzen und Kräutern, die sich positiv auf Ihre Lunge auswirken. Einige der Lebensmittel, die zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden können gehören Rosmarin, Avocados, Thymian, Cayennepfeffer, Ingwer und Meerrettich. Ein Ernährungsberater oder Arzt kann Ratschläge zu den Lebensmitteln geben, die für Sie und Ihre Lungen am besten sind.
Schritt 4
Beginnen Sie eine Übung Routine. Wenn Sie seit einigen Jahren rauchen oder nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, beginnen Sie kleine Trainingseinheiten und erhöhen Sie allmählich, was Sie im Laufe der Zeit tun. Wenn Sie Sport treiben, werden Sie feststellen, dass sich der Aufbau aus Ihren Lungen, wie Schleim und Schleim, durch Husten entladen kann. Dies ist eine gute Sache, da Ihre Lungen diese unerwünschten Substanzen natürlich loswerden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres normalen Tagesablaufs.
Schritt 5
Führen Sie Atemübungen durch. Es gibt eine Reihe von Atemübungen, die bei der Verbesserung der Lungenfunktionen helfen können. Einige Beispiele umfassen die Verwendung eines Spirometers, das Atmen durch das Zwerchfell oder die Spitzentechnik. Experimentieren Sie mit verschiedenen Atemtechniken und Entspannungsübungen, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie eine Behandlung beginnen möchten, bei der ein Atemtherapeut persönlich mit Ihnen arbeitet, um Ihnen verschiedene Atemtechniken beizubringen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Ananas
- Rosmarin
- Avocados
- Thymian
- Cayenne
- Ingwer
- Meerrettich
- Spirometer
Tipps
- Achten Sie darauf, jede Übung oder spezielle Diät, die Sie beginnen zu beginnen.
Warnungen
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine Freigabe von Ihrem Arzt haben, bevor Sie Ihre Diät ändern oder ein Trainingsprogramm beginnen. Vermeiden Sie die Verwendung von Lebensmitteln, Kräutern oder Gewürzen, auf die Sie allergisch reagieren könnten.
