Prednison, ein entzündungshemmendes Medikament, wird zur Behandlung von Erkrankungen wie Lupus, Arthritis und Multipler Sklerose eingesetzt. Gewichtszunahme, verursacht durch Flüssigkeitsretention und einen erhöhten Appetit, ist eine der primären Nebenwirkungen von Prednison. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, während Sie dieses Medikament nehmen, müssen Sie möglicherweise bestimmte Aspekte Ihrer Diät ändern. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater um Hilfe bei der Entwicklung eines Ernährungsplans, der Ihnen helfen kann, Gewichtszunahme zu vermeiden.
Begrenzen Natrium
Je mehr Natrium Sie essen, desto mehr Flüssigkeit behalten Sie, während Sie Prednison verwenden. Das University of San Francisco Medical Center empfiehlt, sich täglich auf 2.000 Milligramm Natrium zu beschränken, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Vermeiden Sie verarbeitete, konservierte und vorverpackte Lebensmittel zugunsten von frischen oder gefrorenen Erzeugnissen, fettarmen oder fettfreien Milchprodukten, Vollkornprodukten und frischem, magerem Fleisch, Meeresfrüchten und Geflügel. Wenn Sie Convenience-Artikel kaufen, suchen Sie nach Niedrig- oder Nicht-Natrium-Sorten. Verwenden Sie keine kochsalzhaltigen Würzmischungen oder fügen Sie zusätzliches Salz am Tisch hinzu.
Essen Sie mehr Kalium
Eine Ernährung ohne ausreichenden Kaliumspiegel kann die Flüssigkeitsretention durch Prednison verschlechtern. Erwachsene sollten mindestens 4.700 Milligramm Kalium pro Tag anstreben, indem sie regelmäßig eine Vielzahl kaliumreicher Nahrungsmittel - Gemüse, Früchte und Milchprodukte wie Joghurt oder Milch - mit einbeziehen. Eine mittelgroße Ofenkartoffel mit intakter Haut liefert 926 Milligramm Kalium oder fast 20 Prozent der erforderlichen täglichen Aufnahme. Getrocknete Pflaumen, Spinat, Rosinen, Bananen und Winterkürbis sind ebenfalls kaliumreich.
Fokus auf Protein
Um Ihren Appetit während Prednison zu kontrollieren, essen Sie viel mageres Protein. Menschen, die einer Diät gefolgt sind, bei der Protein etwa 34 Prozent der Kalorien beitrug, waren wahrscheinlicher, Gewicht zu verlieren und sich weniger hungrig zu fühlen als Leute mit einer kohlenhydratreichen Ernährung, so eine 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie. Entscheiden Sie sich für Haut Geflügel, Fisch, Schalentiere, Low-oder fettfreie Milchprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen anstelle von Rindfleisch oder Schweinefleisch. Wenn Sie rotes Fleisch essen, üben Sie Mäßigung und wählen Sie die magersten Schnitte.
Sieh dir deine Kohlenhydrate an
Ihr Blutzuckerspiegel könnte während der Einnahme von Prednison ansteigen, wodurch Ihr Körper möglicherweise mehr Fett speichert. Halten Sie den Blutzuckerwert konstant, indem Sie den größten Teil Ihrer täglichen Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten wie Vollkorn, Vollkornbrot, Vollkornprodukten, Vollkornprodukten und natürlichem Reis beziehen. Hände weg von Lebensmitteln mit raffinierten Kohlenhydraten: normale Pasta, weißer Reis und Weißbrot. Beschränken Sie auch Ihre Aufnahme von Keksen, Snacks, Honig, Marmeladen, Gelees und Süßigkeiten.
