Das Herz-Kreislauf-System, bestehend aus Herz, Lunge und Blutgefäßen, ist verantwortlich für die Abgabe von Blut und Sauerstoff an alle Körperregionen. Irgendwelche Probleme oder Krankheiten dieses Systems können zu einer Vielzahl von Symptomen und ernster Krankheit führen. Um dieses System stark zu halten und richtig zu funktionieren, sind regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung erforderlich. Dazu gehört auch, die Fettaufnahme zu beobachten, da überschüssige Fette negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben können.
Der Herzmuskel ist im Grunde eine Pumpe, die Blut durch den Körper zirkulieren lässt. Das Texas Heart Institute stellt fest, dass Blutgefäße, die Arterien genannt werden, Blut und Sauerstoff liefern, der vom Herzen zum Körper gepumpt wird. Arterien liefern das Blut an kleinere Arteriolen, die sich dann in Kapillaren verzweigen. Nachdem der Sauerstoff an die Zellen abgegeben wurde, tritt das Blut in die Venolen ein, die sich schließlich mit den Venen verbinden. Venen sind die Blutgefäße, die das sauerstoffarme Blut zurück zum Herzen tragen. Um eine gute Gesundheit zu erhalten, müssen der Herzmuskel und alle Blutgefäße ihre Aufgabe erfüllen können.
Warnungen
Häufige Krankheiten, die das Herz-Kreislauf-System beeinflussen können, sind nach Angaben der American Heart Association die koronare Herzkrankheit, Atherosklerose, Bluthochdruck und Herzversagen. Diese Krankheiten können die Menge an Blut und Sauerstoff begrenzen, die an das Herz und das Gehirn gelangen, und dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Während Alter, Genetik, Geschlecht und ethnische Zugehörigkeit bei der Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems eine Rolle spielen können, können sie auch durch zu viel Fett im Körper verursacht werden.
Typen
Alle Fette sind nicht gleich. Einige sind eindeutig schädlich für das Herz-Kreislauf-System, während andere tatsächlich dafür gut sein können, nach der Harvard School of Public Health. Fette können nicht im Wasser aufgelöst werden, also müssen sie mit Hilfe der Träger, die Lipoproteine genannt werden, durch den Körper reisen. Low-Density-Lipoproteine (LDL) helfen dem Körper, Cholesterin und Fette zu speichern und zu transportieren. High-Density-Lipoproteine oder HDLs helfen dem Körper, Cholesterin und Fette loszuwerden. Daher werden LDLs als das schlechte Lipoprotein angesehen, da sie Fett auf einem hohen Niveau im Körper aufbauen können. HDLs sind die gute Art, weil sie helfen, Fettlevel niedrig zu halten und können helfen, das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Ziel ist es, den LDL-Spiegel zu senken und den HDL-Spiegel zu erhöhen.
Überlegungen
Zu viel Fett in der Ernährung kann Atherosklerose verursachen. Atherosklerose ist ein Zustand, bei dem sich Plaque, bestehend aus Fett, Cholesterin und anderen Substanzen, entlang der Blutgefäßwände aufbaut. Dies macht die Blutgefäße hart und schmal und beschränkt die Menge an Blut und Sauerstoff, die durch sie fließen kann. Im Laufe der Zeit kann dies die Versorgung des Herzens und des Gehirns einschränken und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Atherosklerose kann ohne Symptome auftreten, und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall kann das erste Warnsignal für seine Anwesenheit sein. Da jedoch die Blutgefäße betroffen sind und enger werden, steigt der Blutdruck an. Zusätzlich kann der Cholesterinspiegel im Blut durch einen einfachen Bluttest bestimmt werden. Die beste Verteidigung ist es, Blutdruck und Cholesterinspiegel zu überprüfen, um Probleme zu finden, bevor die Symptome auftreten.
Prävention / Lösung
Um Krankheiten vorzubeugen, ist es wichtig, den Verzehr aller Fette zu überwachen und zu begrenzen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention geben an, dass eine tägliche Gesamtfettaufnahme von mehr als 20 bis 35 Prozent der Gesamtkalorienaufnahme als zu viel angesehen wird. Das Lesen von Etiketten und die Vermeidung von Fetten, die bei Raumtemperatur fest sind, helfen. Trans-Fett-Verbrauch sollte so niedrig wie möglich sein. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit null Trans-Fettsäuren. Gesättigte Fette sollten nicht mehr als 10 Prozent der täglichen Kalorien ausmachen, da höhere Konzentrationen mit koronarer Herzkrankheit in Verbindung gebracht wurden. Cholesterin sollte auf 300 Milligramm pro Tag beschränkt sein, und diejenigen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten weniger konsumieren. Der Rest des täglichen Fettkonsums sollte von ungesättigten Fetten kommen.
