Die Anforderungen an Menschen am Arbeitsplatz, bei Freizeitaktivitäten und zu Hause sind immens. Mit der technologischen Atmosphäre, die jeden Aspekt Ihres Lebens durchdringt, sind Informationen überall zugänglich und Ihre Aufmerksamkeit konzentriert sich immer auf mehrere Datenschichten. Die Verbesserung der mentalen Ausdauer kann helfen, Informationen in produktive Wege zu filtern und Kreativität, Neugier und Produktivität im täglichen Leben von Arbeit, Familie und Spiel zu erhalten. Durch das Bemühen, kreative Gespräche mit Freunden zu führen oder strategische Spiele mit der Familie zu spielen, kann die Verbesserung der mentalen Ausdauer für alle Beteiligten Spaß machen.
Schritt 1
Lesen Sie jeden Abend anspruchsvolles Material vor dem Schlafengehen. Lesen fördert kreative Analyse und entwickelt Vokabular und Denkmuster. Finden Sie Literatur mit Konzepten und Vokabeln, mit denen Sie nicht vertraut sind, um neue Ideen zu entdecken, schlägt Experten auf school-for-champions.com vor.
Schritt 2
Diskutieren Sie regelmäßig mit Ihren Kollegen über politische und wirtschaftliche Fragen. Eine gute Debatte, um zu versuchen, Ihren Punkt zu beweisen, kann Ihren Verstand besteuern und ihm helfen, zu wachsen. Finden Sie interessante Themen und Themen, mit denen Sie gerade vertraut sind, und diskutieren Sie sie ausführlich, um verschiedene Einsichten von anderen zu erfahren.
Schritt 3
Joggen, Laufen oder Radfahren am Morgen für 25 bis 30 Minuten pro Tag. Körperlich fit zu sein, liefert Ihrem Gehirn effektiv Sauerstoff und Nährstoffe, die die Gehirnfunktion und die Ausdauer anregen können. Die Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes verhindert auch, dass schädliche Toxine oder Fehlfunktionen den richtigen Blutfluss und Sauerstoff zum Gehirn beeinträchtigen.
Schritt 4
Spiele jede Woche, die Strategie, Analyse und Ausdauer des Denkens erfordern, wie Schach, Monopoly und / oder Kartenspiele, schlägt Experten mit AARP vor. Diese Spiele dehnen die mentale Kapazität und verbessern die mentale Ausdauer, ähnlich wie Muskeln durch zusätzliche Belastung durch Gewichtsresistenz Kraft entwickeln.
Schritt 5
Essen Sie den ganzen Tag über Mandeln, Blaubeeren und Walnüsse. Diese antioxidantienreichen Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel, können die kognitiven Fähigkeiten verbessern und helfen, konsistente Gedanken aufrechtzuerhalten, sagen Gehirn-Experten von brainhealth.com. Die reichen Mengen an Omega-3-Fettsäuren in den Mandeln und Walnüssen, kombiniert mit den Antioxidantien in den Blaubeeren, können Ihrem Gehirn helfen, optimal zu funktionieren.
