Hautrötungen treten aus verschiedenen Gründen auf, darunter Krankheiten, allergische Reaktionen, Verbrennungen, Entzündungen und Zustände wie Rosacea. Oft gibt es keine Heilung für Hautrötungen, und Sie sollten einen Hautarzt konsultieren, wenn Ihr Zustand anhält. Das Essen der richtigen Nahrungsmittel kann jedoch helfen, Ihr Problem zu lindern. Laut einem Artikel auf der Website des Better Nutrition Magazine können bestimmte Nahrungsmittel Rötungen und Entzündungen reduzieren und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
Früchte
Obst und Gemüse können Hautrötungen lindern. Der Better Nutrition Artikel stellt fest, dass Obst und Gemüse voller Antioxidantien sind, die Entzündungen und Schäden durch freie Radikale reduzieren. Dunkelrot und orange Früchte und Gemüse, wie Melone, Butternusskürbis, Karotten und Tomaten, sind in Vitamin A hoch. Vitamin A ist ein Antioxidans, das dem Körper hilft, alte Hautzellen zu vergießen und neue zu produzieren, Ihre Haut glatt und widerstandsfähig zu halten Reizungen und Rötungen. Rote Paprika, Brokkoli, Kiwi und Orangen sind reich an Vitamin C, das Kollagen, der Hauptbestandteil Ihrer Haut, bildet.
Fettsäuren
Eine Studie im Februar 2009 "British Journal of Nutrition" festgestellt, dass Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren Hautrötung und Skalierung verhindern können. In der Studie erhielten 45 Frauen entweder eine Leinsamen- und Borretschöl-Ergänzung oder ein Placebo. Um Hautreizungen zu fördern, wurde Nikotinat auf die Haut der Teilnehmer aufgetragen. Nach 12 Wochen zeigte die ergänzte Gruppe weniger Hautirritationen und Schuppenbildung und reduzierte den Wasserverlust ihrer Haut im Vergleich zu vor Beginn der Studie. Es gab keine Veränderungen in der Placebogruppe. Fügen Sie Avocados, Nüsse oder Leinsamen zu Salat hinzu, um Ihren Verbrauch von nützlichen Fettsäuren zu erhöhen.
Kleine Mahlzeiten
Nach dem Essen produziert der Körper Wärme, während er Nahrung verdaut und metabolisiert. Healthy-Skin-Guide.com schlägt vor, kalorienreiche Kohlenhydrate und Zucker zu meiden und stattdessen Lebensmittel auszuwählen, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, wie Vollkornprodukte, Nüsse und getrocknete Bohnen, die langsamer metabolisiert werden. Nüsse enthalten auch Vitamin E, das Ihre Haut vor den schädlichen Effekten der UV-Strahlen gemäß dem Linus Pauling Institut schützt. Weniger Wärme wird auch mit weniger Kalorien produziert. Essen Sie drei kleine Mahlzeiten während des Tages, mit Snacks dazwischen. Beide Strategien reduzieren die Menge an Wärme, die Ihr Körper produziert, und helfen, Rötungen in der Haut zu reduzieren.
Hilfreiche Tipps
In der Regel empfiehlt Healthy-Skin-Guide.com, täglich 10 bis 12 Gläser Wasser zu trinken, was die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Juckreiz und Rötungen vorbeugt. Vermeiden Sie warme Getränke wie Kaffee und Tee, die die Körpertemperatur und Hautrötung erhöhen. Auf der anderen Seite, essen Gemüse eher roh als roh, weil rohe Lebensmittel sind schwerer zu verdauen und verursachen daher Ihren Körper mehr Hitze und Hautrötungen zu produzieren. Vermeiden Sie Alkohol, wie ein Bericht der Montana State University erklärt, dass der Alkoholkonsum dazu führt, dass sich die Blutgefäße erweitern, was zu einer roten Nase oder einem geröteten Gesicht führt. Schließlich, wählen Sie fade Speisen anstelle von scharfen, wie Paprika, die als Vasodilatatoren fungieren, die Ihre Hautzellen öffnen und Rötung erhöhen.
