Die Grippe ist eine hoch ansteckende Krankheit, die die Atemwege betrifft. Ihre Chancen auf Grippe sind am größten während der Grippesaison, die oft im Oktober beginnt und bis Mai dauern kann. Während die Symptome schwerwiegend sein können, wenn Sie körperlich in der Lage sind zu trainieren, können Sie möglicherweise in der Lage sein, sich besser von der Grippe zu erholen.
Schritt 1
Bewerten Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Symptome. Ihre Grippe kann Sie am Anfang schwer treffen, einschließlich Symptome wie Husten, Muskelschmerzen, Fieber und extreme Müdigkeit. Nachdem diese Symptome abklingen, sollten Sie gesund genug sein, um Ihre Erholung durch Sport zu beenden. Laut dem American College of Sports Medicine, wenn Sie Grippesymptome streng auf Ihren Kopf beschränkt sind, ist es sicher zu trainieren.
Schritt 2
Eng an einem lebhaften Spaziergang teilnehmen. Da sich Ihr Körper noch immer von der Grippe erholt, ist es vorteilhaft, sich zu bewegen, zusammen mit frischer, sauberer Luft. Walking ist eine Übung mit geringem Kraftaufwand, die hilft, Ihre Immunität zu stärken, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihnen eine einfache Trainingsmöglichkeit zu bieten, während Sie sich von den Folgen der Grippe erholen, so MayoClinic.com.
Schritt 3
Trete dir deinen Weg zu guter Gesundheit. Wenn Sie Ihr Fahrrad für kurze Strecken und in kurzen Abständen fahren, können Sie sich im Kampf gegen die Grippe körperlich betätigen. Versuchen Sie, kurze Distanzen und leicht zu fahrendes Gelände und Wege zu halten. Achten Sie darauf, dass Sie bei Ihrer Fahrradtour häufig Energie-Snacks wie Nüsse, Müsliriegel und Obst tanken. Stellen Sie sicher, dass Sie verloren gegangene Flüssigkeiten mit Wasser oder Sportgetränken auffüllen.
Schritt 4
Dehnen Sie Ihre Muskeln mit Yoga oder Pilates. Diese Übung mit geringer Belastung beinhaltet Dehnung und Entspannung. Verwenden Sie Ihre Muskeln hilft, dringend benötigte Schmierung für Ihre Gelenke, die Sie wieder stärken müssen.
Schritt 5
Überprüfen Sie die Symptome Ihrer Grippe. Es ist wichtig zu wissen, wann Sie wieder ins Bett gehen oder sich entspannen müssen, anstatt Ihren Körper zu trainieren und zu überanstrengen, wenn Sie krank sind. Plötzliche Schmerzen in der Brust, Engegefühl in der Brust, Schwierigkeiten beim Schlucken, Erbrechen oder hohes Fieber deuten darauf hin, dass die Grippe in einen komplizierten medizinischen Zustand wie Lungenentzündung fortschreitet.
Tipps
- Achten Sie auf medizinische Versorgung, wenn Ihre Grippesymptome länger als fünf Tage anhalten. Verbrauchen Sie Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C, wie Orangen und Erdbeeren.
Warnungen
- Wenn Ihre Grippesymptome in Ihrer Brust sind oder Sie geschwollene Drüsen haben, die von Fieber und Stauung begleitet sind, sollten Sie anstrengendes Training und Überanstrengung Ihres Körpers vermeiden.
