Acid Reflux passiert, wenn Mageninhalt in Ihre Speiseröhre mündet. Die Säuren in Ihrem Mageninhalt irritieren und entzünden Ihre Speiseröhrenwand, was zu Sodbrennen führt. Für manche Menschen kann Bewegung saurem Reflux verschlimmern und sogar seine Entwicklung auslösen. Dies ist jedoch oft mit kräftigeren Bewegungsformen verbunden. Walking führt in der Regel nicht zu saurem Reflux und kann tatsächlich dazu beitragen, seine Schwere und Häufigkeit zu reduzieren.
Gewichtsverlust
Wenn Sie regelmäßig gehen, verbrauchen Sie mehr Energie als normal. Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen, was zu einem Kaloriendefizit führen kann. Dieses Defizit ist, was Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Überschüssiges Gewicht kann Druck auf Ihren Bauch ausüben, was dazu führt, dass Ihr Mageninhalt in Ihr Nahrungsrohr zurückfließt. Abnehmen nimmt etwas von diesem Druck ab und hilft dabei, dass der Mageninhalt dort bleibt, wo er hingehört.
Symptome
Das häufigste Symptom von saurem Reflux ist Sodbrennen, das oft als brennendes Gefühl in der Brust beschrieben wird. Sie können auch einen bitteren, sauren oder sauren Geschmack im hinteren Teil der Kehle sowie ein Gefühl von Essen in Ihrem Hals festhalten. Manche Menschen haben sogar Schwierigkeiten, während eines Aufflammens zu schlucken.
Physische Aktivität
Wenn Sie feststellen, dass Wandern verschlechtert oder saurem Reflux auslöst, müssen Sie nicht mit den Beschwerden leiden. Sie können die Zeit, die Sie gehen, ändern. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen, um sich körperlich zu betätigen. Sie können auch den Schweregrad und die Häufigkeit von saurem Reflux verringern, indem Sie vor dem Gang mehr Wasser trinken. Es ist bekannt, dass Wasser bei der Verdauung hilft und dabei hilft, Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt zu leiten.
Behandlung
Wenn das Wechseln beim Gehen nicht hilft, müssen möglicherweise einige Ernährungsumstellungen vorgenommen werden. Viele Menschen haben bestimmte Lebensmittel, die mit saurem Reflux auslösen. Würzige, frittierte, fettige und saure Lebensmittel sind allesamt Übeltäter. Sie können auch Probleme mit Koffein, Schokolade oder Pfefferminz bemerken.
Medikamente können auch helfen, wie ein Antacidum, ein H2-Rezeptor-Blocker oder ein Protonenpumpenhemmer. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Option für Sie zu bestimmen.
