Die meisten Menschen erleben von Zeit zu Zeit temporäre Kniffe in ihren Armen, aber wenn Sie bemerken, dass dieses Symptom während des Laufens häufig auftritt, möchten Sie vielleicht die zugrunde liegende Ursache ermitteln. Da Kribbeln in den Armen eine verminderte Zirkulation anzeigt, kann Ihre Ursache in einigen Fällen Ihre Laufhaltung, ein Nährstoffmangel oder sogar eine Krankheit oder ein Zustand sein. Bestimmen Sie die Ursache dieser Symptome und nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor, um zu vermeiden, dass Sie beim Laufen taub werden.
Laufende Haltung
Wenn Sie rennen, sind Ihre Arme im Allgemeinen in einer gebogenen Position, in einem Winkel von 90 Grad. Dank dieser Position können deine Arme mehr Kraft in deinen Läufen erzeugen und deine Laufzeit und Fähigkeit verbessern. Da jedoch Ihr Arm gebeugt ist, können Sie die Blutzirkulation in diesem Bereich unterbrechen. Wenn Sie die Tendenz haben, Ihre Arme zu beugen und dann während des gesamten Laufs in dieser Position zu bleiben, während Sie alle Armbewegungen von Ihren Schultern kommen, konzentrieren Sie sich darauf, mehr Bewegung im Ellbogengelenk zu erzeugen. Diese einfache Änderung erhöht die Blutzirkulation zu dem Bereich, indem ein erhöhter Blutfluss ermöglicht wird.
Vitaminmangel
Vitamine B12 und Folat spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung gesunder roter Blutkörperchen und bei der Gesunderhaltung des Nervensystems. Da Kribbeln in Ihren Armen durch Probleme im Kreislauf- oder Nervensystem verursacht sein kann, kann eine unzureichende Aufnahme dieser beiden Nährstoffe die Ursache sein. Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt auffordern, Vitamin- oder Mineralstoffmangel festzustellen oder eine Nahrungsergänzung in Erwägung zu ziehen. Ein B-Komplex-Vitamin wird leicht in Ihr System aufgenommen oder Ihr Arzt kann eine andere Form verschreiben, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. B-Vitamine werden natürlich in tierischen Quellen gefunden. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind und regelmäßig rennen, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko für einen Vitamin B-Mangel.
Komprimierte Nerven
Der N. ulnaris beginnt im Nacken und läuft von der Innenseite des Oberarms bis zum Ellenbogen. Die Kompression dieses Nervs verursacht ein Gefühl von Nadeln in Händen und Armen. Die Linderung dieses Symptoms kann erreicht werden, indem man beim Laufen die Arme ausstreckt und vermeidet, in einer gebeugten Position zu laufen. Achten Sie darauf, Ihren Rücken und Nacken gerade zu halten und Ihre Arme während der Läufe zu bewegen. In den meisten Fällen wird ein Nerv vorübergehend zusammengedrückt, wobei die Empfindungen verschwinden, nachdem der Druck aus dem Bereich genommen wurde.
Schaden oder Krankheit
Bestimmte Krankheiten oder Schäden am Bereich können auch Kribbeln in den Armen während des Laufens verursachen. Wenn Sie an Arteriosklerose oder vergrößerten Blutgefäßen aus Narbengewebe oder einer Infektion leiden, kann Laufen zu einem Kribbeln führen. Bestimmte Arten von Medikamenten verursachen auch diese Symptome, so achten Sie darauf, Ihre Medikamente Etiketten zu sehen, um Nebenwirkungen zu bestimmen. Sie können auch Nadeln in Ihren Armen aufgrund von Nervenschäden durch Alkohol, Tabak oder bestimmte Medikamente erfahren. In einigen Fällen verursachen Krankheiten wie Multiple Sklerose ein Kribbeln in den Armen, das bei Übungen wie Laufen stärker ausgeprägt sein kann. Bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufsuchen, um die Ursache dieser Empfindungen zu bestimmen.
