Zink ist ein natürlich vorkommendes, essenzielles Mineral, das in einigen Nahrungsmitteln vorhanden ist und das auch als Nahrungsergänzung allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen erhältlich ist. Zink spielt bei Männern und Frauen eine wichtige Rolle, einschließlich Immunfunktion, Proteinsynthese, Wundheilung, DNA-Synthese und Zellteilung. Zinkergänzung kann Frauen zusätzliche Vorteile bieten. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor der Einnahme von Zinkpräparaten Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Menstruation
Zink Supplementierung kann einige der negativen Auswirkungen der Menstruation bei Frauen, einschließlich prämenstruellen Syndrom oder PMS, aufgrund der Fähigkeit des Mineralstoffs, die Sekretion von Progesteron zu regulieren, die das Risiko für die Entwicklung von PMS erhöhen können, zu verbessern Laut einer Studie von 2007 veröffentlicht in der "Journal of Medical Hypotheses," Zink Supplementierung bei Frauen kann Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden verhindern.
Schwangerschaft
Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University leiden schätzungsweise 82 Prozent der schwangeren Frauen weltweit an einem Zinkmangel. Dies kann daran liegen, dass während der Schwangerschaft mehr Zink benötigt wird, um die natürliche Gesundheit und Entwicklung des Fötus sicherzustellen. Zinkmangel bei schwangeren Frauen kann bei einer Reihe von nachteiligen Folgen einer Schwangerschaft eine Rolle spielen, darunter niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Komplikationen bei der Entbindung und angeborene Fehlbildungen. Ausreichende Zinkaufnahme bei Frauen während der Schwangerschaft kann das Risiko dieser Komplikationen verringern.
Ältere Dame
Ältere und postmenopausale Frauen benötigen möglicherweise mehr Zink als ältere Männer. Der Zinkspiegel sinkt mit zunehmendem Alter, auch wenn die Zinkaufnahme gleich bleibt. Wenn Sie älter werden, nimmt die Menge an Zink, die Ihr Körper aufnehmen kann, ab, wodurch Sie möglicherweise mehr Zink aufnehmen müssen, um einen Mangel zu verhindern. Ältere Frauen sind möglicherweise anfälliger für Zinkmangel als ältere Männer. Dies könnte auf die höhere Aufnahme von Kalzium bei älteren Frauen zur Behandlung und Prävention von Osteoporose zurückzuführen sein. Calcium konkurriert mit Zink um Absorption, und eine erhöhte Kalziumaufnahme bei älteren Frauen kann die Zinkabsorption verringern.
Stimmung
Laut einer 2010 vom "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie könnte eine Zink-Supplementierung die Stimmung bei Frauen verbessern und sogar eine wirksame Behandlung von Depressionen bei Frauen sein. In der Studie zeigten Frauen, die 10 Wochen lang täglich 7 mg Zink erhielten, eine signifikante Reduktion von Ärger und Depressionen und eine höhere Punktzahl im Vergleich zu Frauen, die ein Placebo einnahmen, und Frauen, die ein Multivitamin mit Zink einnahmen . Die alleinige Einnahme von Zinkpräparaten kann die Serumspiegel von Zink in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, da es leichter resorbiert wird als in einem Multivitaminpräparat, bei dem Zink um Absorption mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen konkurrieren muss.
