Muskelkrämpfe sind schmerzhafte unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels. Sie entstehen bei einer Vielzahl von Störungen. Muskelkrämpfe treten entweder regelmäßig oder sporadisch auf. Diese Störung ist eng mit ernährungsbedingten Ursachen verbunden. Sie treten häufiger auf, wenn Menschen bestimmte Nahrungsmittel essen, die benötigte Mineralien aus dem Körper sapsen.
Diät ändern
Muskelkrämpfe und Krämpfe treten oft beim Reizdarmsyndrom auf. Die Änderung der Ernährung wird dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankung zu verringern. Nach und nach beginnen, die Aufnahme von Schokolade, Milch, Alkohol, Weizen, Roggen und Koffein enthaltenden Stimulanzien wie Soda, Kaffee und Tee zu begrenzen, Muskelkrämpfe zu begrenzen, bemerkt das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen.
Vermeiden Sie scharfe Speisen
Scharfes Essen, wie Chili, Tacos und Salsa, verursacht auch oft die Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom, bemerkt Kids Health. Wenn Sie zu viel scharfes, fettiges Fast Food zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko von Muskelkrämpfen und die allgemeine Gesundheit wird beeinträchtigt.
Vermeiden Sie Süßholz
Essen Lakritze, die Glycyrrhizin enthält, in großen Mengen wird Kaliumspiegel im Körper senken, stellt das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin fest. Schwache Kaliumspiegel im Körper tragen häufig zum Auftreten von Muskelkrämpfen bei.
Vermeiden Sie Diuretika
Viele Nahrungsmittel wirken harntreibend auf den Körper. Im Übermaß können bestimmte Nahrungsmittel Austrocknung und nachfolgende Muskelkrämpfe verursachen. Nahrungsmittel, die bekannt dafür sind, eine starke diuretische Fähigkeit zu haben, Flüssigkeiten vom Körper zu entfernen, schließen Sellerie und Selleriesamen, Artischocke, Brunnenkresse, Petersilie, Spargel und Melonen ein, bemerkt jede Diät.
Essen Sie in der Moderation
Essen in Maßen wird dazu beitragen, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom zu verhindern. Nehmen Sie regelmäßig kleinere Mahlzeiten zu sich, um sicherzustellen, dass Muskelkrämpfe aufgrund einer Überladung von Nahrungsmitteln, die sich durch das Verdauungssystem bewegen, nicht auftreten.
Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol ist eine Ursache für Muskelkrämpfe. Wenn alkoholische Getränke wie Wein und Bier in hohen Mengen konsumiert werden, die zu Alkoholismus führen, wird die Häufigkeit von Muskelkrämpfen zunehmen, stellt MedlinePlus fest.
