Sowohl Power Walking als auch Jogging bringen gute gesundheitliche Vorteile. Für Menschen, die bereits in guter Verfassung sind, die mit dem Gelenk-Missbrauch arbeiten können, Jogging kann verursachen, Joggen könnte die bessere allgemeine Übung sein, nach dem University of Rochester Medical Center. Jedoch kann nicht jeder mit den Erschütterungen und Stößen umgehen, die oft beim Joggen auftreten. Power Walking ist aus mehreren Gründen für die meisten Menschen die gesündere Übung.
Einfacher auf den Verbindungen
Zwischen dem Laufen und dem Joggen ist das Erste leichter auf den Knien, den Hüften, den Fersen, den Schienbeinen und dem Rücken. Jogging kann Schienbein-, Läuferknie- oder Kniesehnenschmerzen verursachen. Sie müssen sich nicht so sehr Gedanken über Verletzungen beim Laufen machen, wie beim Joggen, und Sie erhalten beim Gehen fast dieselben Vorteile wie beim Joggen. Power Walking kann Ihre Knochen stärken, Ihr Herz-Kreislauf-System unterstützen und Ihre Muskeln straffen.
Verbrennt mehr Fett
Fettverbrennung tritt bei länger andauernden Übungen auf. Der Schlüssel zur Fettverbrennung besteht darin, sich für eine lange Zeit in einer gleichmäßigen Aktivität zu bewegen. Je länger Sie die gleiche Geschwindigkeit und Intensität beibehalten können, desto mehr Fett verbrennen Sie. Sie werden wahrscheinlich über einen längeren Zeitraum ein schnelles Schritttempo beibehalten, als Sie ein kontinuierliches Lauftempo beibehalten können.
Was Jogging bewirkt
"Webster's neues Welthochschulwörterbuch, vierte Ausgabe" stellt fest, dass zu joggen ist "sich in einem langsamen, beständigen, rüttelnden Schritt oder Trab vorwärts zu bewegen." Ein Schritt langsamer als 6 Meilen pro Stunde gilt als joggen. Es ist eine intensivere Form der Bewegung als Gehen, aber es ist nicht so intensiv wie Laufen und bringt nicht die gleichen Vorteile. Laut der University of Rochester Medical Center, übersteigt jede Zunahme der Knochenmasse aus Jogging unerklärlicherweise bei 25 bis 30 Meilen pro Woche. "Für Frauen", merkt das Zentrum auf seiner Website an, "kann Übertraining zum Trias der Sportlerin führen, einer Kombination aus Essstörungen, dem Stopp der Menstruation und einer Schwächung der Knochen."
Power Walking Vs. Gehen
Power Walking ist nicht das Gleiche wie ein Spaziergang durch die Nachbarschaft nach dem Abendessen. Es ist eine spezifische Übung, die eine bestimmte Form und Intensität erfordert. Sie müssen ein zügiges Tempo halten. Sie sollten immer noch in der Lage sein, sich während des Gehens zu unterhalten, aber Sie werden nicht in der Lage sein zu singen. Du solltest eine gute Körperhaltung haben, indem du hoch stehst und die Bauchmuskeln festhältst. Das Zusammendrücken des Gesäßes gibt diesem Bereich ein zusätzliches Training. Sie können auch Ihre Hüften etwas drehen, während Sie gehen, weil das hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, sagte Fitnesstrainer Nicki Waterman MailOnline.
