Hämorrhoiden oder Hämorrhoiden sind Entzündungen des Enddarms, die durch eine Ansammlung von Blut verursacht werden, was zu vergrößerten Blutgefäßen führt. Es wird oft durch Verstopfung, Fettleibigkeit oder Schwangerschaft verursacht - alle Bedingungen, die den rektalen Bereich stark belasten. Hämorrhoiden können sehr schmerzhaft sein, aber bestimmte Übungen können die Symptome reduzieren oder verhindern, dass der Zustand überhaupt auftritt.
Bauchmuskelübungen
Laut Natural-HomeRemedies.org erhöhen Bauchübungen den Blutfluss zu den Bauchmuskeln, was dazu beitragen kann, toxisches Blut, das in diesem Bereich verstopft ist, einschließlich des Anus, ausspülen zu können. Stärkung Ihrer Bauchmuskeln kann auch Verstopfung, eine häufige Ursache von Hämorrhoiden erleichtern. Eine der einfachsten Übungen ist die Beinrutsche, bei der die Füße flach auf dem Boden liegen und die Knie nach oben zeigen. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und atmen Sie ein, während Sie Ihren rechten Fuß langsam wegschieben. Halten Sie Ihren Fuß flach auf dem Boden und, wenn Sie dies nicht mehr tun können, schieben Sie Ihren Fuß langsam zurück in die Startposition und atmen Sie dabei aus. Wiederholen Sie den Vorgang auf dem gegenüberliegenden Bein, wobei Sie mindestens fünf Objektträger auf jeder Seite anstreben.
Beckenbodenübungen
Cancernet merkt an, dass diese Übungen nicht nur die tiefen Bauchmuskeln stärken, sondern auch den Muskeltonus um den Anus verbessern können. Dies ist hilfreich, wenn Sie an Hämorrhoiden leiden, da im Extremfall die vergrößerten Blutgefäße außerhalb Ihrer Analpassage hervorstehen können. Stärkere Analmuskeln können verhindern, dass die Gefäße herausspringen. Um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu finden, stellen Sie sich vor, dass Sie versuchen, gleichzeitig mit dem Wasserlassen aufzuhören und den Wind abzulassen. Sie sollten eine Anspannung um Ihren Anus und zwischen Ihren Schenkeln spüren, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskeln entspannt halten. Beginnen Sie, Ihre Beckenbodenmuskeln für fünf Sekunden zu kontrahieren, dann entspannen Sie sie für fünf Sekunden. Wiederholen Sie mindestens fünf Mal und bauen Sie die Haltezeit allmählich auf 10 Sekunden auf. Sobald Sie die langsamen Wiederholungen gemeistert haben, versuchen Sie schnell, die Muskeln 10 Mal zu kontrahieren und zu entspannen.
Yoga-Haltungen
Yoga ist allgemein bekannt, um die Durchblutung in allen Teilen des Körpers zu verbessern und der rektale Bereich ist keine Ausnahme. Laut der Website von The Holistic Care ist Sarvanga Asana - auch bekannt als Kerzenhaltung oder Schulterstand - besonders vorteilhaft, da es unreines Blut, das sich in den vergrößerten Gefäßen im Rektum gesammelt hat, wieder in Richtung des Herzens zwingt, wo es mit Sauerstoff versorgt werden kann die Giftstoffe wurden ausgespült. Um diese Haltung einzunehmen, legen Sie sich auf den Rücken und rollen Sie Beine, Po, Hüften und Rücken vom Boden ab, so dass Ihre Beine gerade nach oben zeigen. Sie sollten auf Ihrem Kopf, Ihren Schultern und Ihren Oberarmen ruhen, wobei Ihre Hände in Hüfthöhe auf den Rücken gelegt werden, um zusätzliche Unterstützung zu bieten. Halten Sie diese Position so lange wie möglich und rollen Sie sie dann sanft auf den Boden zurück.
