Ein Fitness-Assessment, das von einem Personal Trainer vor der Bereitstellung von Trainingsleistungen durchgeführt wird, mag mühsam und unnötig erscheinen, aber es ist kritisch. Die Ergebnisse zeigen den aktuellen Gesundheits- und Fitnessstatus einer Person an, und die Trainer verwenden diese Ergebnisse, um ein individuelles Fitnessprogramm zu entwickeln. Die Ergebnisse bieten auch eine Basis, auf der Trainer den Fortschritt auf der Straße messen können.
Vitalfunktionen
Der Blutdruck ist das Maß für den Druck auf die Wände der Blutgefäße, wenn das Herz Blut um den Körper pumpt. Zu viel Druck belastet die Arterien und erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Der Blutdruck wird typischerweise mit einer Standardmanschette gemessen.
Die Herzfrequenz ist ein Maß dafür, wie oft das Herz in einer Minute schlägt. Es ist ein Indikator für körperliche Fitness, da die Herzfrequenz abnimmt, wenn das Herz stärker wird. Die Herzfrequenz wird typischerweise mit Werten gemessen, die während und nach einer kurzen kardiovaskulären Übung, wie einem Ein-Minuten-Gehtest, genommen werden.
Diese beiden Lesungen geben dem Trainer ein besseres Bild von der kardiovaskulären Gesundheit des Klienten. In einigen Fällen werden die Ergebnisse den Trainer auf ein mögliches Problem aufmerksam machen. In diesem Fall kann die Freigabe eines Arztes erforderlich sein.
Kardiorespiratorische Gesundheit
Das gültigste Maß für die Kapazität des kardiorespiratorischen Systems ist VO2 max oder die Verwendung von Sauerstoff durch die Muskeln während des Trainings. Dies wird am besten in einer Laborumgebung gemessen, aber auch Feldversuche können verwendet werden; Zu ihren Vorteilen zählen, dass sie kostengünstig, weniger zeitaufwendig und einfacher zu verwalten sind. Beispiele für Feldtests sind ein 1-Meilen-Lauf, ein 1-Meilen-Lauf und der YMCA-Stufentest. Die Ergebnisse dieser Tests können zur Schätzung von VO2 max verwendet werden, ersetzen jedoch nicht die direkte Messung dieses Werts.
Körperzusammensetzung und Umfang Messungen
Viele Menschen investieren in Personal Training Services zur Verbesserung der Körperzusammensetzung Maßnahmen. Dazu gehören Körpermasse, allgemein als Gewicht bezeichnet; Körperfettanteil oder die Menge an Körpermasse, die aus Fettgewebe besteht; und Body-Mass-Index oder BMI, ein Maß für Körperfett basierend auf Höhe und Gewicht.
Um Körperfett zu messen, nimmt ein Trainer Hautfaltenmessungen in bestimmten Bereichen des Körpers vor und zeichnet die Daten auf. Er kann dann anhand eines Diagramms den Körperfettanteil und den BMI bestimmen und basierend auf diesen Ergebnissen Ziele für den Kunden festlegen.
In Verbindung mit der Körpermasse neigen Menschen dazu, sich auf Gurtbeurteilungen als Maß für den Fortschritt in einem persönlichen Trainingsprogramm zu konzentrieren. Dies könnte sowohl für den Fettabbau als auch für den Muskelaufbau relevant sein. Die grundlegenden Messstellen neigen dazu, über das Geschlecht hinweg einheitlich zu sein und umfassen den Nacken, die Schultern, die Brust, den Oberarm, die Hüfte, die Hüfte, den Oberschenkel und die Wade.
Muskelausdauer
Die Muskelausdauer ist ein Maß dafür, wie oft sich die Muskeln über einen bestimmten Zeitraum hinweg immer wieder ausdehnen und zusammenziehen können. Wie bei der kardiovaskulären Ausdauer ist es ein Maß für die Ausdauer. Es gibt viele verschiedene Arten von Tests zur Bestimmung der Muskelausdauer. Die Tests können umfassen, dass ein vorbestimmtes Gewicht bei einer bestimmten Kadenz für eine bestimmte Zeitdauer auf die Bank gedrückt wird. Oder Patienten können gebeten werden, in einer Minute so viele Wiederholungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Beinpressen oder Knirschen zu machen.
Flexibilität
Flexibilität ist der Bewegungsbereich um ein Gelenk herum. Der Standard-Test für Flexibilität in einer persönlichen Trainingsumgebung ist der Sit-and-Reach-Test, der die Flexibilität des unteren Rückens und der Hüfte bewertet. Tests können durchgeführt werden, um die Flexibilität in anderen Gelenken einschließlich Schulter, Knöchel, Hüfte und Wirbelsäule zu messen.
