Mediziner und Fitness-Experten befürworten Bewegung als einen Weg zur Erhaltung und zum Aufbau von Gesundheit. Sie heben die Vorteile von Bewegung auf, wenn Sie aufhören zu trainieren, und Sie bauen niemals Fitness und Ausdauer auf, wenn Sie überhaupt nicht trainieren. Ein Trainingsprogramm zu beginnen ist nach einer langen Zeit der Inaktivität schwieriger, aber Sie werden sofort von Ihrem Körper profitieren.
Gewicht und Blutdruck
Einige der wichtigsten Vorteile von Bewegung gehören die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Regulierung des Blutdrucks. Wenn du dich nicht bewegst, verbrennst du jeden Tag weniger Kalorien. Ein Überschuß von nur 500 Kalorien pro Tag bedeutet eine Gewichtszunahme von 1 Pfund pro Woche oder 4 Pfund pro Monat. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Übergewicht macht das Training schwieriger, weil Sie Ihre Gelenke beim Laufen oder Joggen stärker belasten.
Knochen und Stärke
Herumzusitzen oder den ganzen Tag herumzuliegen macht dich schwach. Wenn Sie nicht ständig die großen Muskelgruppen in Ihrem Körper benutzen, stärken sie sich nicht. Wenn Sie älter sind, verlieren Sie den Kampf gegen Muskelschwund oder Verschwendung mit jedem Jahr, das vergeht. Knochen verlieren auch mit zunehmendem Alter ihre Dichte, und bei Osteoporose oder brüchigen Knochen spielt der Mangel an Gewichtstraining eine Rolle. Ihr Körper reagiert auf die Anforderungen, die Sie an ihn stellen, und wenn Sie nicht trainieren, werden Ihre Muskeln und Knochen mit der Zeit schwächer.
Übung für Ausdauer
Wenn Sie nur eine Treppe hochgehen, können Sie kurzatmig werden, wenn Sie nicht in Form sind. Bewegungsmangel kann zu einem Mangel an Energie und Ausdauer führen. Die Lustlosigkeit, die Sie fühlen, hält Sie davon ab, sich körperlich zu betätigen, und der Teufelskreis geht weiter. Eine lange Inaktivität zu brechen ist nicht einfach, besonders wenn Sie übergewichtig sind oder eine Erkrankung haben. Beginnen Sie langsam mit nur ein paar Minuten zu Fuß täglich bewegt sich sicher.
Psychische Gesundheit
Bewegungsmangel kann zu einem verminderten Wohlbefinden führen. Ihr Körper verliert an Muskeltonus und Kraft und Ihr Selbstwertgefühl kann darunter leiden. Gewichtszunahme kann zu sozialer Isolation und schlechten Essgewohnheiten führen. Kräftige Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Laufen stimulieren Ihren Körper, Endorphine freizusetzen. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel, die helfen, Ihre Stimmung zu heben. Die Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität fördert sowohl Ihre geistige Gesundheit als auch Ihre körperliche Gesundheit.
