Olive Garden ist eine beliebte Restaurantkette, die eine Vielzahl von traditionellen italienischen Gerichten und Vorspeisen anbietet. Viele italienische Gerichte sind reich an Fett und Kalorien, was es für Sie schwieriger machen kann, im Olive Garden gesund zu essen. Das Restaurant bietet ein "Garden Fare" -Menü mit gesünderen Alternativen, die weniger Kalorien und Gramm Fett enthalten als die traditionelleren Menüs. Bitten Sie Ihren Server, Ihnen bei der Auswahl der gesündesten Mahlzeit zu helfen, damit Sie das Essen genießen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Schritt 1
Durchsuchen Sie das Garden Fare Menü für gesündere Optionen. Suchen Sie nach dem Ölzweig-Logo neben den gesünderen Menüwahlen, die Sie haben, empfiehlt der Olive Garden. Werfen Sie einen Blick auf den Kaloriengehalt und den Fettgehalt, um Ihre Auswahl zwischen Hühnchen, Steak, Pasta oder Suppe zu treffen.
Schritt 2
Passen Sie Ihr Gartenmenü an Ihre Bedürfnisse an. Fragen Sie Ihren Server nach alternativen Kochmethoden wie Sautieren oder Grillen, um Ihre Mahlzeit noch gesünder zu machen. Ersatzbestandteile, die Sie nicht für andere gesunde Wahlen mögen, wie Spargel, Tomaten oder natives Olivenöl extra, empfiehlt Olive Garden.
Schritt 3
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Kalorien und Fett in Vorspeisen und Beilagen zu reduzieren. Fragen Sie nach dem Dressing an der Seite, wenn Sie Ihren Salat bestellen, da eine Portion des Hausdressings 26 g Fett enthält. Geben Sie die Brotstangen, die 150 Kalorien und 2 Gramm Fett enthalten, weiter.
Schritt 4
Wählen Sie Pastagerichte, die keine cremigen oder buttrigen Soßen enthalten. Olive Garden Fettuccini Alfredo hat 1.220 Kalorien und 75 Gramm Fett pro Portion, während Shrimp Primavera nur 730 Kalorien und 12 Gramm Fett hat, sagt Joanne V. Lichten, Autor von "Essen Lean - wie man gesund isst, wenn Sie nicht sind Zuhause." Wählen Sie stattdessen eine Vorspeise mit einer Tomatensauce, um Fett und Kalorien von Ihrer Mahlzeit zu schneiden.
Schritt 5
Machen Sie Ihre Fleischauswahl sorgfältig, um Ihre Mahlzeit gesünder zu machen. Huhn oder Meeresfrüchte haben weniger Gramm Fett und weniger Kalorien als Wurst oder Fleischbällchen. Fügen Sie Brathähnchen zu Ihrer Mahlzeit für nur 130 Kalorien und 3,5 Gramm Fett hinzu, im Gegensatz zu Wurst, die 280 Kalorien und 23 Gramm Fett hinzufügt.
Tipps
- Wenn Sie eine Vorspeise vor dem Essen genießen möchten, wählen Sie eine Minestronesuppe für nur 70 Kalorien und 1 Gramm Fett pro Portion oder Zuppa Toscana für nur 170 Kalorien und 4 Gramm Fett. Wählen Sie kalorienarme und fettarme Getränke wie Eistee oder heißen Tee für 0 Kalorien und 0 Gramm Fett. Übergeben Sie den Sangria, der 250 Kalorien pro Glas hat, und die gefrorenen Margaritas, die fast 500 Kalorien pro Glas haben können.
Warnungen
- Geben Sie nach dem Essen im Olive Garden noch einen Nachtisch weiter, da die Restaurantkette keine kalorienarmen oder fettarmen Optionen anbietet. Hände weg von der Black Tie Mousse Cake, die 760 Kalorien und 48 Gramm Fett pro Portion hat, und die weiße Schokolade Himbeer-Käsekuchen, die 890 Kalorien und 62 Gramm Fett pro Portion hat.
