Der Begriff "aromatisiertes Wasser" könnte ein Getränk ansprechend oder gesund erscheinen lassen, aber die Zutaten variieren stark von Marke zu Marke. Null- oder kalorienarmes, natürlich aromatisiertes Wasser, das mit Vitaminen und Mineralien angereichert ist, könnte eine effektive Möglichkeit sein, sich selbst zu hydratisieren und Nährstoffe zu erhalten, aber wenn sie auch ungesunde Zutaten enthalten, ist es besser, reines Wasser oder andere nahrhaftere Getränke zu wählen.
Zutaten
Die Gesundheit von aromatisiertem Wasser hängt stark von den Arten und Mengen der Inhaltsstoffe ab. Aromatisierte Wässer variieren, aber die meisten bestehen aus Wasser, natürlichen oder künstlichen Aromastoffen und Zucker oder künstlichen Süßstoffen. Einige enthalten auch Koffein oder zusätzliche Nährstoffe wie Vitamin C. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung sorgfältig durch, um die Inhaltsstoffe einzelner Marken zu bestimmen.
Vergleich
Wenn Sie aromatisiertes Wasser als Ersatz für ein kalorienreiches, zuckerhaltiges Getränk wählen, kann es die gesündere Wahl sein. Zum Beispiel enthalten Limonaden aufgrund ihres hohen Zuckergehalts typischerweise viele Kalorien. Aber einige aromatisierte Wasser enthalten auch Zucker und damit verbundene Kalorien, so dass Sie das Etikett lesen müssen, um festzustellen, ob eine bestimmte Marke eine wirksame kalorienarme Option ist. Wenn das aromatisierte Wasser ein nahrhaftes Getränk ersetzt, dann ist es eine relativ ungesunde Wahl. Magermilch zum Beispiel liefert Calcium und Vitamin D, die beide für die Gesundheit der Knochen wichtig sind. Und Fruchtsäfte enthalten Vitamin C und andere gesunde Nährstoffe. Beachten Sie, dass Fruchtsäfte, die zugesetzten Zucker enthalten, genauso viele Kalorien wie zuckerhaltiges aromatisiertes Wasser haben können, also wählen Sie einen Fruchtsaft mit wenig oder ohne Zucker.
Künstliche Zutaten
Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt die Verwendung und Überwachung der Sicherheit künstlicher Inhaltsstoffe in Getränken und Lebensmitteln, so dass es unwahrscheinlich ist, dass diese Zutaten in aromatisierten Wässern negative Auswirkungen haben. Künstliche Aromastoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe erhöhen jedoch nicht die Nährstoffvorteile von aromatisiertem Wasser, so dass sie die Getränke nicht gesünder machen. Künstliche Süßstoffe sind auch sicher, aber nicht nutritiv. Wenn Sie ein aromatisiertes Wasser wählen müssen, enthält eine künstlich gesüßte Marke wahrscheinlich wenig oder keine Kalorien, was Ihnen hilft, Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Aber wenn Sie keine künstlichen Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, vermeiden Sie gewürzte Wasser, die etwas anderes als Wasser und natürliche Aromen enthalten.
Überlegungen
Mit klarem Wasser kann man nichts falsch machen. Es hat keine Kalorien und keine zusätzlichen Zutaten und ist somit besser als aromatisiertes Wasser. Eine ausgewogene Ernährung und ein tägliches Multivitamin sollten Ihren Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen decken, aber besprechen Sie Ihre Bedürfnisse mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein. Wenn Sie aromatisiertes Wasser wählen, begrenzen Sie Ihre Kalorienaufnahme und maximieren Sie Ihre Nährstoffaufnahme. Lassen Sie sich nicht durch Marketing-Slogans und Hype täuschen, oder Sie könnten mit einer Marke von aromatisiertem Wasser enden, das genauso ungesund ist wie jedes andere zuckerhaltige Getränk.
