Wenn Sie schnell 100 Kalorien verbrennen müssen, haben Sie viele Möglichkeiten, wie es geht. Sie können laufen, laufen, Seil springen, Aerobic machen, Ihr Auto waschen oder Gartenarbeit machen, um nur einige zu nennen. Zu wissen, dass Sie nicht viel Zeit auf eine Aktivität verbringen müssen, um 100 Kalorien zu verbrennen, könnte die Motivation sein, die Sie brauchen, um aufzustehen und sich zu bewegen.
Überlegungen
Die hier angegebenen Aktivitäten und Zeiten gelten für eine Person mit einem Körpergewicht von ca. 155 bis 160 lbs. Wenn Sie mehr wiegen, verbrennen Sie mehr Kalorien als die angegebene Menge, und wenn Sie weniger wiegen, werden Sie weniger Kalorien verbrennen. Die Stärke der Intensität, mit der Sie die Aktivität durchführen, wirkt sich auch auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus. Verwenden Sie die Richtlinien als eine Schätzung und nehmen Sie Anpassungen für Ihr spezifisches Gewicht und Aktivitätsniveau vor.
Brennen Sie 100 Kalorien in 10 Minuten oder weniger
Wenn Sie einen engen Zeitplan haben, können Sie immer noch Zeit finden, um 100 Kalorien zu verbrennen. Mit einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde für sechs Minuten oder Seilspringen für ungefähr neun Minuten sollte Ihr Ziel erreichen. Sie können auch etwa 10 Minuten mit hochwirksamen Step-Aerobic verbringen, um 100 Kalorien zu verbrennen.
Verbrenne 100 Kalorien in 12 bis 18 Minuten
Aerobic ist eine andere Aktivität, die Ihnen helfen wird, schnell 100 Kalorien zu verbrennen. Führen Sie 12 Minuten lang starke Aerobic-Übungen oder 17 Minuten lang eine geringe Belastung durch. Schwimmen Runden für etwa 12 Minuten verbrennt auch 100 Kalorien. Wenn Sie Gartenarbeit genießen, können Sie 100 Kalorien verbrennen, während Sie Ihren Rasen in Form halten. Ziehen Sie Unkraut für ungefähr 17 Minuten, graben oder spaten Sie Schmutz für 16 Minuten, oder mähen Sie den Rasen mit einem Schubkraftmäher für 18 Minuten, um 100 Kalorien zu verbrennen. Sie können Ihr Auto auch waschen oder 18 Minuten lang gründlich reinigen.
Brennen Sie 100 Kalorien in 20 bis 30 Minuten
Wenn Sie es vorziehen, weniger aktiv zu sein, um 100 Kalorien zu verbrennen, können Sie es in 30 Minuten oder weniger erreichen. Aktivitäten, die 100 Kalorien in 20 Minuten verbrennen gehören Radfahren mit einer Geschwindigkeit von weniger als 10 Meilen pro Stunde, leichte Gartenarbeit, Harken Blätter, und Absacken von Blättern oder Gras. Sie können 100 Kalorien in 30 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 2,5 Meilen pro Stunde oder durch allgemeine Gewichtheben zu Fuß verbrennen.
