Ob deine Finger kurz und pummelig oder lang und schlank sind, ist eine Frage der Genetik, und du kannst deine Gene nicht ändern. Aber wenn Sie Ihre Finger ein bisschen dicker als gewöhnlich finden und sie sich eng und geschwollen anfühlen, so dass es schwierig ist, Ihre Ringe zu entfernen, können Sie etwas unternehmen, um sie zu glätten.
Übergewicht zu verlieren hilft, überschüssiges Fett auf Ihren Händen zu reduzieren - zusammen mit Fett auf anderen Teilen Ihres Körpers. Fettige Finger können auch eine Folge von Flüssigkeitsretention sein, die bei Änderungen der Ernährung verringert werden kann. Wenn Sie an Arthritis oder einer anderen entzündlichen Erkrankung leiden oder Ihre dicken Finger von Steifheit oder Schmerzen begleitet sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob Sie ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem haben und ärztliche Hilfe benötigen.
Reduzieren Sie die Flüssigkeitsretention in Ihren Fingern
Ihre Finger können sich am Tag nach einer besonders salzigen Mahlzeit oder bei Frauen während des Menstruationszyklus oder der Schwangerschaft dick und geschwollen anfühlen. Wenn Sie älter werden, können Sie auch anfälliger für überschüssige Flüssigkeit in Ihren Händen sowie in Ihren Füßen und Knöcheln halten.
Um Wassereinlagerungen zu vermeiden, ändern Sie Ihre Ernährung. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm täglich - die Menge, die von der American Heart Association für hypersensible Personen empfohlen wird. Ungefähr 77 Prozent des Natriums, das du verbrauchst, kommt von verarbeitetem und Restaurantlebensmittel, entsprechend der AHA. Lebensmittel, die besonders reich an Natrium sind, umfassen verpacktes Sandwichbrot, Salatdressings, Delikatessen, Tiefkühlgerichte und Dosensuppen. Essen Sie seltener zu Hause und bereiten Sie Vollwertkost zu Hause zu, z. B. gebratenes Hähnchen mit Wildreis und gedünstetes Gemüse. Selbst wenn Sie Ihrem Shaker eine Prise Salz hinzufügen, erhalten Sie wahrscheinlich weit weniger Natrium als bei einer Fertigpackung.
Obwohl Sie Ihre Hormone oder Ihr Alter nicht kontrollieren können, können Sie ausreichend hydratisiert bleiben, was auch die Wasserretention verhindert. Wenn Sie dehydriert sind, neigt Ihr Körper dazu, überschüssige Flüssigkeit zu halten - auch in Ihren Fingern. Achten Sie auf 9 bis 12 Tassen Flüssigkeit täglich, so dass Ihr Urin die Farbe von leichter Limonade hat. Denken Sie daran, dass wässriges Gemüse und Obst sowie Wasser und andere Getränke zu Ihrer Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Essen Sie bestimmte Nahrungsmittel, um schlankere Finger zu ermutigen
Ersetzen Sie die mit Natrium beladenen und kalorienreichen Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch mehr wässrige Gemüse und Früchte, die reich an Antioxidantien und Kalium sind. Die Antioxidantien verringern die Gesamtkörperentzündung, die zur Schwellung der Finger beitragen kann, und Kalium hilft, die Natriumkonzentration im Körper zu senken und fördert das Wasserlassen. Nahrungsmittel wie Blaubeeren, Kirschen, Tomaten und Kürbis enthalten zahlreiche wertvolle Antioxidantien. Kalium ist in Blattgemüse vorherrschend - einschließlich Spinat und Grünkohl - Bananen, Avocados, Eichelkürbis und weißen Kartoffeln. Frische Produkte sind nicht die einzige Quelle für dieses Mineral. Joghurt, Lachs und weiße Bohnen enthalten auch hohe Anteile.
Lebensmittel reich an Magnesium und Vitamin B-6 sind hilfreich bei der Verringerung der Wassereinlagerungen bei Frauen während des Menstruationszyklus und können dazu beitragen, Schwellungen in den Fingern zu reduzieren. Essen Sie mehr Blattgemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Kartoffeln, um diese Nährstoffe zu erhalten.
Erzielen Sie ein gesundes Gewicht, um Ihre Finger zu glätten
Übergewicht zu verlieren hilft, zusätzliches Fett in Ihren Händen und Fingern zu reduzieren. Um dies zu tun, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen - was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich verbrauchen. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich für Ihre Größe, Alter, Geschlecht und Aktivität verbrennen. Dann subtrahieren Sie zwischen 250 und 1.000 Kalorien von dieser Zahl, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich essen sollten, um 1/2 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Sie wollen nicht weniger als 1.200 Kalorien als Frau oder 1.800 als Mann essen, sonst riskieren Sie Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie nicht genug Kalorien abziehen können, ohne diese niedrigen Grenzwerte zu erreichen, erhöhen Sie die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie tun, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Es ist unmöglich, Ihre Hände auf Fettverlust zu konzentrieren, aber wissen Sie, dass Ihre Hände auch abnehmen können, wenn Sie Fett am ganzen Körper verlieren.
Ändern Sie das Aussehen Ihrer Nägel
Wie Sie Ihre Nägel pflegen, kann auch Ihre Finger schlanker erscheinen lassen. Bei Frauen verlängern lange Nägel das Aussehen der Finger und lassen sie schlanker erscheinen.
Verwenden Sie eine Maniküre-Technik, um Ihre Nägel auch dünner erscheinen zu lassen. Anstatt den Nagellack bis an die Seiten der Nägel zu polieren, sollten Sie die Nagellackpolitur auf die Mitte des Nagels konzentrieren und eine kleine Lücke an den Kanten lassen, um die Illusion schlanker, längerer Nägel zu erzeugen.
