Name: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Benutzername: macmanjimmy (Mitglied seit: 2013)
Alter: 47 Höhe: 6 Fuß 1 Zoll
VOR Gewicht: 585 Pfund Hosen Größe: 66
NACH Gewicht: 289 Pfund (und immer noch verlieren) Hosen Größe: 46
Jim verlor 296 Pfund und 20 Hosengrößen und ist immer noch stark! SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Leben bevor du dich SIMPLEASLIFE.COM angeschlossen hast?
Jim: Ich kam nach der Geburt meiner Nichte Keira Noel zu SIMPLEASLIFE.COM. Davor war ich Raucher und kämpfte mit Depressionen und Angstzuständen. Es war ein endloser Zyklus. Ich hasste mich selbst, weil ich so dick war und keine Frau mit mir ausgehen würde, weil ich so übergewichtig war. Das einzige, was Trost und Erleichterung brachte, war Essen. Je mehr ich aß, desto besser fühlte ich mich (aber auch, je mehr Gewicht ich bekam). Und je mehr mein Gewicht zunahm, desto depressiver und trauriger fühlte ich mich.
Meine Diät war schrecklich. In einer Sitzung könnte ich ein zweieinhalb Meter langes Sandwich, eine große Pizza, vier Burritos, drei weiche Tacos usw. essen.
Als Folge meines Gewichts habe ich degenerative Arthrose in beiden Knien und Bursitis in meiner rechten Schulter, was meine Fähigkeit zu trainieren stark einschränkte. Mein allgemeiner Gesundheitszustand war schlecht. Ich hatte Probleme mit Asthma und COPD als Folge des Rauchens und ich hatte Schlafapnoe.
"Ehrlich gesagt, war meine Inspiration für eine Veränderung die Geburt meiner Nichte, Keira Noel." SIMPLEASLIFE.COM: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Jim: Ehrlich gesagt war meine Inspiration für eine Veränderung die Geburt meiner Nichte, Keira Noel. In dem Moment, als ich in ihre Augen sah, stahl sie mein Herz komplett. Ich habe am selben Tag mit dem Rauchen von "Cold Turkey" aufgehört und habe seither keine Zigarette mehr.
Ihre Geburt ließ mich auch die reale Möglichkeit erkennen, dass ich 600 Pfund bei 60 Jahren alt sein könnte (wenn ich so lange lebte) auf ihrer Hochzeit eines Tages. Diese Möglichkeit hat mich wirklich gestört, und dann habe ich beschlossen, mich und mein Leben zu verändern - nicht nur für mich selbst, sondern auch für Keira. Nach meinem Bruder William ist sie das Größte, was in meinem Leben passiert ist. Jedes Pfund, das ich verliere, widme ich ihr und liebe sie dafür.
"Mit Hilfe des MyPlate Calorie Tracker von SIMPLEASLIFE.COM konnte ich meine Kalorien und auch meine Fett- und Kohlenhydrataufnahme verfolgen." SIMPLEASLIFE.COM: Wie hat Ihnen SIMPLEASLIFE.COM geholfen, Gewicht zu verlieren?
Jim: Mit Hilfe von MyPlate Calorie Tracker von SIMPLEASLIFE.COM konnte ich meine Kalorien und auch meine Fett- und Kohlenhydrataufnahme verfolgen. Nach dem Verlust der ersten 100 Pfund Tracking-Kalorien auf MyPlate unterzog ich vertikale Sleeve Gastrektomie Chirurgie. Seit meiner Magenschlauchoperation habe ich weitere 214 Pfund verloren, und ich bin noch nicht fertig.
SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Unterstützungssystem?
Jim: Meine Familie und Facebook Freunde sind mein primäres Unterstützungssystem.
Ich fahre mit fünf Meilen pro Stunde und steige für die letzte Minute jedes Segments auf sechs Meilen pro Stunde hoch. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
Jim: Wegen des schlechten Zustands meiner Knie sind meine Möglichkeiten begrenzt. Leider gibt es in meiner Gegend keine Schwimmbäder. Liegeradfahren ist die einzige Möglichkeit, die ich zur Zeit ausüben kann.
SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?
Jim: Ich trainiere zweimal am Tag auf dem Liegerad, wobei die Spannung auf Maximum eingestellt ist. Ich fahre mit fünf Meilen pro Stunde und steige für die letzte Minute jedes Segments auf sechs Meilen pro Stunde hoch.
Jim bereitet eine gesunde Mahlzeit vor. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Jim: Das Frühstück ist ein Proteinshake. Mein morgendlicher Snack ist eine Portion Erdnüsse. Zum Mittagessen gibt es Sellerie mit fettfreier Ranch-Dressing und eine Portion fettfreie Brezeln. Mein Nachmittagssnack ist griechischer Joghurt und eine Banane. Zum Abendessen esse ich einen Salat mit fettfreier Ranch-Dressing und eine Portion fettfreie Brezeln. Der Abend-Snack ist eine Protein-Bar und eine Banane.
SIMPLEASLIFE.COM: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Jim: Ich ziele auf etwa 1.200 Kalorien pro Tag.
SIMPLEASLIFE.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Jim: Ich habe immer Karotten, verschiedene Salatoptionen, Bananen und Äpfel in meiner Küche.
"Ich bereite Hähnchenbrust vor der Zeit für Salate und zukünftige Mahlzeiten zu, und dann friere ich sie für schnelle Bequemlichkeit später ein." SIMPLEASLIFE.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Jim: Ich mache viel langsam kochen und grillen. Ich bereite Hühnchenbrust vor der Zeit für Salate und zukünftige Mahlzeiten vor, und dann friere ich es für die schnelle Bequemlichkeit später ein. Ich vermeide rotes Fleisch. Ich wasche und hacke Gemüse, wie Sellerie und Salat, im Voraus für Mahlzeiten während der Woche.
SIMPLEASLIFE.COM: Gab es irgendwelche Ergänzungen, die du während deiner Reise gemacht hast?
Jim: Ich nahm ein Multivitamin, Vitamin B-12, Vitamin D, Biotin, Magnesium und Eisen.
SIMPLEASLIFE.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Jim: Meine größte Herausforderung war die Familienmahlzeit, wenn sie geräucherte Rinderbrust und Kartoffelauflauf servierten. Ich würde stattdessen Brokkoli und fettfreie Ranch-Dressing essen.
"Mein bester Rat ist, sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Reise ein starkes Unterstützungssystem haben." SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Jim: Mein bester Rat ist, sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Reise ein starkes Unterstützungssystem haben. Es ist auch wichtig, diszipliniert zu sein und ein Ziel vor Augen zu haben, auf das Sie hinarbeiten.
"Mein Selbstwertgefühl und meine Zuversicht haben sich stark verbessert und meine Depression hat sich ebenfalls stark verringert." SIMPLEASLIFE.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Jim: Mein Selbstwertgefühl und meine Zuversicht haben sich stark verbessert und meine Depression hat sich ebenfalls stark verringert. Ich benutze immer noch den MyPlate Calorie Tracker, um meine Kalorien und Workouts sowie meine Gewichtsverlust-Ergebnisse zu verfolgen. Als Ergebnis meiner Gewichtsabnahme bin ich nun bereit für bilaterale Knieersatzoperationen. Ich bin auch hoffnungsvoll, dass ich jemanden finden werde, der mir in Zukunft mit einer übermäßigen Hautentfernung hilft, da ich es mir nicht leisten kann, weil ich behindert bin.
Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
