Die Pubertät markiert den Eintritt eines Kindes in die Pubertät und die Geschlechtsreife. Während der Pubertät durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen, die sich auf Ihr Aussehen, Verhalten und Verhalten auswirken. Eine gesunde Ernährung beeinflusst das Alter, in dem Sie die Pubertät erreichen, sowie Ihr Wachstum während der Pubertät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Essgewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie während dieser wichtigen Zeit des Wachstums gesund bleiben.
Pubertät Eigenschaften
Eine Reihe hormoneller Veränderungen löst die Produktion von luteinisierendem Hormon und follikelstimulierendem Hormon aus, die Veränderungen in Ihrem Körper auslösen. Jungen und Mädchen treten in einen Wachstumsschub ein, in dem sie größer werden und eine Gewichtsverlagerung auf ihren Körper erfahren. Junge Männer beginnen mit der Produktion von Testosteron und adulten Samenzellen. Die Eier in den Eierstöcken einer jungen Frau beginnen zu reifen und sie produziert Östrogen. Diese physiologischen Veränderungen kennzeichnen Ihre Bewegung in Richtung Geschlechtsreife.
Alter von Anfang
Das Alter des Beginns der Pubertät hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der Ernährung. Die meisten Mädchen treten zwischen dem 8. und 13. Lebensjahr in die Pubertät ein, während die Pubertät zwischen 10 und 15 Jahren beginnt. Eine 2010 von Frank Biro in "Pediatrics" veröffentlichte Studie ergab, dass Mädchen in jüngeren Jahren in die Pubertät eintreten als in früheren Jahrzehnten. Die moderne amerikanische Diät, die viele verarbeitete, fettreiche Nahrungsmittel enthält, kann für dieses Phänomen verantwortlich sein. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mädchen früher als der Durchschnitt in die Pubertät eintritt. Adipositas kann den Beginn der Pubertät bei Jungen verzögern.
Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung der Endocrine Society 2008 von der Wissenschaftlerin Deborah Sloboda vorgestellt wurden, ergaben, dass trächtige Ratten, die eine fettreiche Ernährung zu sich nahmen, Babys hatten, die früher in die Pubertät kamen. Dies legt nahe, dass die pränatale Ernährung einer Mutter das pubertäre Alter ihres Kindes beeinflussen kann.
Ernährungsbedürfnisse
Neben der Auswirkung auf das Alter des Pubertätsbeginns wirkt sich die Ernährung auch auf das Fortschreiten des Kindes durch die Pubertät aus. Die Pubertät löst einen Wachstumsschub aus, der Ihre täglichen Kalorienbedürfnisse erhöht. Eine gesunde Ernährung hilft Ihrem Körper zu wachsen, ohne übergewichtig zu werden. Ein Jugendlicher braucht auch mehr Protein, Eisen, Kalzium, Zink und Folsäure während der Pubertät für gesundes Wachstum. Menstruierende Mädchen haben ein besonders hohes Risiko für Eisenmangel. Wenn Sie während der Pubertät nicht genug Kalzium oder Protein zu sich nehmen, kann dies Ihr Knochen- und Muskelwachstum beeinträchtigen, was Ihre Gesundheit im späteren Leben beeinträchtigen könnte.
Überlegungen
Das Übergewicht kann nicht nur den Beginn der Pubertät verzögern, sondern auch hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können. Eine gesunde Ernährung vor und während der Pubertät ist für ein gesundes Wachstum und Entwicklung unerlässlich. Andere Faktoren, einschließlich Genetik und Umweltfaktoren, beeinflussen ebenfalls den Beginn und die Entwicklung der Pubertät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie während der Pubertät genügend Nährstoffe erhalten.
