Trockenes Haar hat zu wenig Öl und Feuchtigkeit, um seine normale Gesundheit und Textur zu erhalten. Trockenes Haar kann gelindert werden, indem es weniger oft gewaschen wird, Conditioner verwendet werden und die Verwendung von Haartrocknern und Stylingprodukten gemäß MedlinePlus eingestellt wird. Kontaktieren Sie Ihren Arzt über trockenes Haar, wenn es sich nicht bessert, wenn Sie Haarausfall haben oder wenn Ihr trockenes Haar von ungewöhnlichen Symptomen begleitet wird, da es eine ernstere Ursache geben kann. Sie können auch Ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um die Gesundheit Ihrer Haare zu unterstützen.
Vitamin A
Trockenes Haar ist ein Symptom für Vitamin-A-Mangel. Bildnachweis: Drazen_ / iStock / Getty Images Trockenes Haar ist ein Symptom für Vitamin-A-Mangel, laut der University of Pittsburgh Medical Center. Vitamin A unterstützt die Funktion von Keratin, dem Protein im Haar. Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder Hinzufügen von Vitamin-A-Quellen kann den Zustand Ihres trockenen Haares verbessern. Eine sicherere Form von Vitamin A ist Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Nehmen Sie jedoch Vitamin A, wenn Sie eine schlechte Leberfunktion haben, rät Ernährungsberaterin Phyllis A. Balch, Autor von "Prescription for Nutritional Healing". Nahrungsquellen für Vitamin A sind Leber, Eier, Süßkartoffeln, Grünkohl, Tomaten, Orangen und Papaya.
Biotin
Trockenes Haar kann auch ein Symptom für Biotin-Mangel sein. Bildnachweis: Marekuliasz / iStock / Getty Images Vitamin B-7 oder Biotin gehört zur B-Familie der Vitamine. Dieses Vitamin ist essentiell für den Stoffwechsel von Lebensmitteln, die Nährstoffe für die normale Gesundheit des Haares liefern. Trockenes Haar ist ein Symptom für Biotin-Mangel, nach alternativen Gesundheitsexperten Dr. Andrew Weil. Er empfiehlt, ein B-Komplex-Präparat zu nehmen, das 50 Mikrogramm Biotin und die anderen wichtigen B-Vitamine enthält. Nahrungsmittelquellen von Biotin umfassen Bierhefe, Mais, Eier, Brokkoli, Blumenkohl, Soja, Weizenkleie, Fisch, Hülsenfrüchte und Pilze.
Vitamin E
Versuchen Sie Vitamin E-Präparate, um trockenes Haar zu lindern. Bildnachweis: areeya_ann / iStock / Getty Images Vitamin E-Präparate können trockenes Haar lindern. Das Vitamin wirkt auf zwei Arten. Es verringert die Blutplättchenaggregation und verbessert den Blutfluss zur Kopfhaut, was Nährstoffe und Sauerstoff zur Unterstützung der Gesundheit des Haares bringt. Vitamin E enthält außerdem einen hohen Anteil an Antioxidantien, die freie Radikale und Toxine neutralisieren, die die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen können. Balch empfiehlt die Einnahme von 200 IE Vitamin E pro Tag der d-alpha-Tocopherol-Form. Nahrungsquellen für Vitamin E sind Sojabohnen, Weizenkeime, Nüsse, Samen und Pflanzenöle.
