Ein hohes Niveau von LDL - Low-Density-Lipoprotein - Cholesterin stellt eine Person in Gefahr, eine Herzkrankheit oder einen Herzinfarkt zu entwickeln, entsprechend dem Nationalen Herz-, Lungen-und Blut-Institut. Das Ziel der Senkung dieser Art von Cholesterin ist es, das Risiko einer Person für diese Bedingungen zu senken. Viele Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, von Änderungen im Lebensstil bis hin zu Medikamenten. Für manche Leute braucht es eine Kombination aus beidem.
Schritt 1
Reduzieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht ist ein Risikofaktor für hohe Cholesterinwerte, daher kann das Abnehmen von Pfunden helfen, den LDL-Spiegel zu senken, wie das National Heart Lung and Blood Institute erklärt. Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll und Frauen, deren Taille größer als 35 Zoll ist, leiden an einem als metabolisches Syndrom bekannten Zustand und haben ein größeres Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung.
Schritt 2
Mache 30 Minuten körperliche Aktivität an den meisten Tagen, schlägt die American Heart Association vor. Körperliche Inaktivität ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es hilft nicht nur, das Gewicht einer Person zu reduzieren, es hilft auch, das HDL einer Person zu erhöhen - das gute Cholesterin. Die Aufgabe von HDL-Cholesterin ist es, überschüssige Mengen an LDL wegzutragen; Je höher der HDL-Spiegel, desto niedriger der LDL-Spiegel.
Die American Heart Association empfiehlt an den meisten Wochentagen 30 Minuten körperliche Aktivität und empfiehlt aerobe Aktivitäten wie Laufen, schnelles Gehen oder Schwimmen - jede Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht. Selbst Gartenarbeit, Harken im Garten oder Tanzen im Wohnzimmer sind akzeptabel.
Schritt 3
Halten Sie sich an die TLC-Diät, die Lebensstiländerungen enthält, die spezifisch zu niedrigerem LDL-Cholesterin gemacht werden. Dazu gehören die Begrenzung von gesättigten Fetten und Cholesterin, die Aufnahme von genügend Kalorien, um das Gewicht zu halten, die Erhöhung der Menge an löslichen Ballaststoffen, da überschüssiges Cholesterin absorbiert wird und mit Pflanzensterolen und Stanolen angereicherte Lebensmittel wie Margarine, Orangensaft und Joghurtgetränke. Sterole und Stanole - wenn man mindestens 2 g pro Tag konsumiert - können laut der Mayo Clinic den Cholesterinspiegel um mehr als 10 Prozent senken.
Schritt 4
Nehmen Sie verschriebene Medikamente, um Ihr LDL-Cholesterin zu reduzieren. Die erste Wahl von Medikamenten, nach der American Heart Association, wenn es darum geht, LDL-Cholesterin zu senken, gehören zu einer Klasse von Medikamenten, die als Statine bekannt sind. Sie sind nicht nur extrem wirksam zur Senkung des LDL-Cholesterins, sie haben auch nur wenige kurzfristige Nebenwirkungen. Die meisten Patienten vertragen die Medikamente in dieser Klasse gut und haben wenig Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
In einigen Fällen können Patienten eine Kombination von Medikamenten benötigen, bevor ihre Cholesterinspiegel effektiv gesenkt werden. Patienten, die Medikamente einnehmen, müssen sich daran erinnern, dass das Medikament kein Allheilmittel ist, und sollten sich dennoch an Veränderungen des Lebensstils halten, um optimale Ergebnisse und eine Senkung ihres Cholesterinspiegels zu sehen.
